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阅客资讯 2020/12/16 00:05 虽然现在人们生活水平提高了，想吃什么都能买到，但是也正是因为食物的种类丰富，很多人的饮食习惯越来越不正常，只注重食物是否美味，而忽略了食品的健康卫生，时间长了肠胃也吃坏了。  95后小峰是公司的IT人员，每天工作非常繁忙，有时候加班到深夜，吃饭方面就特别没有保障，每天基本上就是订外卖，忙的时候甚至都顾不上吃饭。最终肠胃受不住了，去医院检查出是胃炎，吓得小峰不敢再不注重饮食这方面。 尽管人们每天忙于奔波，但是不良的生活习惯和饮食习惯也要统统改掉，其中避开这四个坏习惯，胃病轻易不会找上你。 第一、狼吞虎咽 每个人在日常生活中吃饭的习惯都不一样，有些人吃饭比较快，喜欢狼吞虎咽，对身体健康很不利，吃饭太快就没有办法细嚼慢咽，比较大颗粒的食物在进入肠道中会影响消化，同时肠胃健康也会出现问题。因此建议吃饭的时候不要太赶时间，避免狼吞虎咽。尤其是吃比较烫的食物，太烫的食物进入食道中会伤到食道黏膜和胃黏膜，容易让人患上胃炎以及胃溃疡，要给自己留出充分的吃饭时间，一般一顿饭大概在20分钟左右即可。  第二、暴饮暴食 面对美食，人们总是会忍不住想多吃两口，也有一些人把控不住自己，经常暴饮暴食，一次性吃下的食物太多。这一类人可能是因为心情不好或者是生活工作中压力比较大，通过暴饮暴食来缓和这样的不良情绪。但是一旦形成暴饮暴食的习惯，会导致肠胃不适，引起急性胃扩张，急性胰腺炎，甚至会增加胰腺癌的几率。 第三、膳食纤维摄入太少 虽然现在的人们生活水平提高了，饮食上也越来越喜欢吃精细的食物，但是这就会导致膳食纤维的摄入不足，很容易引起便秘，从而会导致肠道疾病。建议大家平时多吃一些富含膳食纤维的食物，比如多吃一些五谷杂粮，水果和蔬菜。  第四、不喜欢运动 可能因为工作原因，平时坐的时间比较长，胃部动力就会不足，消化能力也会逐渐下降，稍微吃一点东西就已经感觉到饱胀，胃口会越来越差。不爱运动是大问题，长期以往容易患上肠胃疾病，必须要养成规律的锻炼习惯，让自己动起来，不管是什么样的方式锻炼，都能够促进肠道蠕动，减少肠胃负担。 另外，胃不好的人一定要多喝热水，特别是天气冷的时候，避免胃寒。用猴头菇、丁香、沙棘、茯苓、山楂、橘皮等泡茶，有养胃健脾、祛痰止咳、保护心脏等功效。其中： 猴头菇：养脾护胃，帮助消化，补充优质蛋白 丁香：散寒止痛、温肾助阳 沙棘：润燥、清热止咳、温通经脉 茯苓：抗癌、镇静安神、利尿消肿、健脾养胃 山楂：消食健胃、活血化淤、收敛止痢 橘皮：行气健胃、行气宽胸，燥湿化痰  健康的肠胃都是人们在日常生活中养护出来的，其中良好的饮食习惯特别重要，以上四个坏习惯，如果你也有，一定要马上改正，越早越好，肠胃健康才能吃什么都香。 内容来自阅客资讯
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