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常言道，“兴趣是最好的老师”。为提高学生兴趣，我以“气”为突破点，经过反复体验，创建了一种在传统气功理论基础上用简单方法在较短时间内得到气感的方法，可使学生在一、两次学习中感到“气”的存在，且气感较强。并将其命名为“入静感气功”。1 基本功法 1.1 预备式 两足分开同肩宽。头正直，百合朝天，两眼轻闭，眼观鼻，下颚微收，面带笑容，含胸拔背，松腰松胯。两臂抬起，两手置于腰旁，舒指，掌心向上。静松自然。自然呼吸。(意念：脚下有“气”分别从两腿上行，经两臂至掌心，再从掌心源源不断涌出。) 1.2 开合集气 掌心发热后，慢翻手掌，掌心相对。手指向前，置于胸腹前。松肩、坠肘，两手腕放松，两手反复作开合运动。自然呼吸(熟练后开呼合吸)。(意念：意想有“气”分别不断从两手掌心出。) 1.3 双目感气 两手慢慢翻转上移，劳宫对双目。两手距眼7-10厘米。双手徐徐做外拉，内按。(外拉3-5厘米，内按 5-8厘米)。自然呼吸(熟练后拉呼按吸)。(意念：有“气”不断从两手掌心出，贯入眼球。) 1.4 收功 两手慢慢放下，将两手搓热，浴面后，自然放下，双目慢慢睁开。(意念：意随手动，默念“收”。) 2 要领 2.1 本气功以得气为主。收心定意练功时，应注意局部用意运气，用心体会气的感觉。 2.2在开合集气时，由于每人的个体生理差异和意念的不同，会产生不同程度的气感。因此，在练功前应将气感的普遍感觉讲出[开时象拉一条皮筋，合时象压一个气球(即开吸合斥)；外拉时眼球有欲突感，内按眼球有压迫感冈。开合时，可将两手上下相错来加强气感；内按时，可将两手同向扭转，让眼球不同部位感受压迫。 2.3 讲明正常的得气效应，如：感到腹部热胀，并逐渐加剧，向下扩张，出现酸、麻、热、凉的感觉；感到会阴及其他部位肌肉微跳；感到皮肤发痒，似小虫爬行；流泪，打哈欠，排气等；以免学生惊慌。 2.4. 开合、拉按的次数因人而异，以有较强感觉为限。 2.5向练习者讲明，此法之目的只为得气，让练习者感觉到“气”的存在。与日后练气运气要区分开来。 2.6 第一次练功时气感不明显的，可在收功后再入静练习。练功应选择安静适宜的地方，以免受到干扰。 |
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