9种居家腹肌撕裂动作，照着做一定能练出公狗腰！

腹肌一定要天天练，绝对不能懈怠！

今天就来给大家分享亚裔健身达人Mike Chang亲身传授的居家腹肌训练动作，在家就能练，道具只需要一个健身垫子。每个动作15~20下，做2-3组。

01

▼

02

▼

03

▼

04

▼

05

▼

06

▼

07

▼

08

▼

09

▼