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阅客资讯 2020/12/18 02:05 “走路”是我们每天都要进行的活动，走路也是一种运动，多走路也会延缓我们的衰老，使人们长寿。但是你知道吗？其实走路也和我们的寿命有关。据英国专家对数万人长达数十年的研究表明，寿命较长的人，走路都有相同的特点。所以说有的人通过走路走出来长寿，有的人走路却走出来疾病，下面给大家介绍一些长寿较长的走路有哪些“共性”？  第一：快 走路快的人更长寿吗？是的。虽然走路看起来是一项在简单不过的运动方式了，但是其实要正常完成这一项动作，需要骨骼，肌肉和神经系统的完美配合。还要有心血管系统和呼吸系统的参与，所以步数能在一定程度上体现一个人整体健康和身体机能状况，悉尼大学的专家们研究发现，步数快的人比同龄步行速度慢的人的死亡率低了20%。因为在快走的时候我们的新陈代谢加快，更好的助于我们代谢掉体内的废物，并使身体的协调性更好，更灵活。但也不是越快越好，快走本身是一项有氧运动，要让心脏供氧充足，适度而行。  第二：劳逸结合 有些人之所以能够长寿，很大一部分原因是因为没用盲目的去运动。他们会根据自己的身体状况和环境，合理的安排自己快走的时间和步数。一般我们不建议在清晨或者市区（空气质量差）快走的，一般在午饭或晚饭半小时之后进行35-45分钟的快走。不能让身体归于劳累而且引起不适，所以合理安排时间，选择好的环境，劳逸结合才能是我们更加长寿。  所以走路也是有讲究的，正确的走路可以延缓衰老，让我们更长寿，不正确的走路可能带我们走向疾病，那么那些走路是“走歪路”呢？ 第一：切忌走路身体好前倾，经常驼背式走路 走路身体前倾，走路成驼背式。这样容易导致我们颈腰受力重，引发疼痛难适从。而且经常这样走路不仅个人形象不好看，还会引起各种腰部疾病。所以我们在走路的时候，要挺胸，尽量让腰部放松。  第二：八字走路姿势 八字走路姿势分为内八和外八。内八字走路是指人在走路的时候脚尖往里偏，脚后侧和脚尖是相反的方向，是往外偏的，这样的走路姿势会引起严重的O型腿。外八字就是脚尖往外偏，这是很多人的走路姿势，和内八字姿势正好相反，这样长期以往下去会导致我们的腿部成X型腿，并且外八字走姿很可能会让人胯骨变宽，影响人的下半身形态。 对照以上两种情况，你走路走对了吗？ 所以不要在小瞧走路这么日常的运动了，平时多练习挺胸走路，切勿内外八字走路，要根据自己的时间情况制定相应的快走节奏和时间，避免过度运动，劳逸结合。通过正确的走路方式带领我们走向健康，走向长寿。 内容来自阅客资讯
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