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大多数的人被诊断出糖尿病的第一反应就是再也不能吃糖了，所以对于蛋糕、奶茶这些甜食通通拒绝，就连含糖量高一些的苹果、西瓜之类也再也不碰了。其实查出糖尿病再也不能碰糖并没有什么科学依据，糖尿病的主要病因是胰岛素缺缺乏不能很好地消化糖分，所以导致血糖持续升高，并且居高不下。如果胰岛素分泌正常，吃得糖就不会累积在体内，造成高血糖并且导致糖尿病。所以得了糖尿病并不是不能吃糖，而是要限制糖分的摄入，少吃糖。而且糖并不等同与甜食，有些不甜的食物中也有糖分，我们每天的主食米饭、面条之类也都含有糖分，因为这些都是淀粉类食物，所以人们的生活根本离不开糖。  对于糖尿病患者来说，重要的是怎么吃糖的问题。吃什么、怎么吃都是需要重点注意的。糖尿病患者可以选择平衡饮食的方式来吃甜食，算好自己每天的糖分摄取，避免过量，比如一个苹果相当于一两米饭，所以最好每天吃半个苹果就行了，时间可以是两餐之间，也就是说早上十点左右，后者下午四点左右，如果想吃甜食多一些，那么主食就要相应的少吃一些，把控好糖的摄取量。少量的糖可以让肠胃慢慢吸收掉，以免血糖再次升高。  而且糖尿病患者真正应该坚持的，不是不吃糖，而是科学合理的运动。肥胖目前被认为是糖尿病的重要诱因，成年糖尿病患者中大概有60%到80%的人在病发前都是比较胖的，越胖患上糖尿病的可能性越高。这是因为肥胖导致胰岛素减少，让糖得不到充分的消化。导致血糖升高引起糖尿病，所以糖尿病的患者可以通过坚持运动，减轻自己的体重，达到稳定血糖，帮助降低血糖的目的。 1、运动的时间 糖尿病患者可以每天运动一到三次，每次不超过30分钟，但又不能低于15分钟，需要保持在这两者之间。运动的时间可以选择在饭后一小时之后，可以达到比较好的云顶效果。因为这时候血糖的浓度稍微高一些，可以预防运动时出现低血糖的情况，而且可以帮助糖尿病患者降低血糖。  2、选择合适的运动方法 首先要排除掉一些运动强度比较大的，比如快跑就不适合糖尿病患者。而且即便是强度中等的运动，糖尿病患者也不能过量运动。所以糖尿病患者就可以选择广场舞之类的运动，不仅可以很好地掌握运动的节奏，还可以在运动中结识伙伴，达到身心放松的效果。 3、在家怎样运动 有些糖尿病患者不方便出家门，可以在家里做一些简单的体操动作，一样可以达到户外运动的效果，可以找一张垫子在客厅，仰糖看向天花板，在吸气的时候慢慢抬起腰腹，像是一张弓被拉开，然后再吐气慢慢收回腰腹，可以每天做四五次。年纪比较大的糖尿病患者可以在床上完成这些动作。  最后要和大家说的是，糖尿病虽然可以吃甜食，但一定要注意限量，而且每天的运动也不要落下。 |
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