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不久前，Aging上发布的一篇关于人类衰老与健康的研究文章引发世界轰动：加州大学伯克利分校的一支研究团队在小鼠实验中发现，用含有5%白蛋白的生理盐水替代老龄小鼠的一半血浆，就能够逆转衰老迹象，为组织注入生机活力。 研究人员称：这种稀释血液的方法，能够显著改善老年小鼠的健康，减少肝脏脂肪和纤维化并增加老年小鼠海马神经发生的恢复作用，使其与年轻小鼠无显著差异，并能让肌肉的再生能力得到修复。 科学研究为人类的健康指明了方向：稀释血液就能延寿。 我们都知道：血液粘稠可以引发多种疾病。 临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。这是因为当人的血液黏稠度增高时，血液流速减慢，机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少，特别是过多的红细胞的老化、硬化，发生红细胞集聚，造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。 那么有没有安全的稀释血液的方法呢？ 1、多喝水 温开水和淡茶水有利于稀释血液，早晨空腹和睡前以及饭前1小时补充水很关键，每日应控制在1500-2000毫升。 2、远离油炸食品 3、进食具有稀释血液功效的食物 （1）生姜 生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液得到稀释。 （2）大蒜 具有抗血栓形成活性，可以减少血液凝块形成。 （3）橙子 橙子中含有大量的维生素C，有减低毛细血管通透性和脆性的作用。 （4）石榴汁 科学家研究发现石榴汁不仅有良好的抗氧化剂功效，还可以抗炎、稀释血液，增加心脏的血液回流。 （5）卵磷脂 多食富含卵凝脂的食物如大豆及其制品、禽蛋、鱼类等。卵凝脂可使血中胆固醇下降，改善血液黏稠度。 4、适量补充白蛋白 白蛋白能维持血浆胶体的恒定渗透压，保证细胞内、细胞外和组织液的交换。含有白蛋白的食物有大豆、核桃、芝麻、杏仁、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、大虾、螃蟹、海参等。 5、锻炼身体 运动可以使血液的流动速度变快，加快身体的代谢，防止血液黏稠。比如快走、慢跑、游泳等，每日保持至少40分钟至60分钟以上的运动时间。 随着年龄的增长，大部分的老年人都会或多或少地存在着血液粘稠的问题，做到以上这5点，你至少会比你预想的要长寿、健康的多。 END |
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