提高免疫力不能少的蛋白质食物，排名前10...

提高免疫力不能少的蛋白质食物，排名前10
1. 鸡蛋——蛋白质含量13%左右，富含钙、磷、铁等矿物质。
2. 牛奶——日常生活中重要蛋白质来源，乳糖不耐受可以选择酸奶。
3. 鱼肉——蛋白质含量15% 左右，优质蛋白质，适合三高、心血管疾病的人食用。
4. 虾类食物——蛋白质含量16% 左右，尤其适合儿童、孕妇补充营养；过敏者慎食。
5. 鸡肉——脂肪低，不饱和脂肪酸高，蛋白质含量较高。
6. 瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉——富含蛋白质和多种矿物质。
7. 豆类——植物来源的蛋白质——豆浆、豆腐、豆腐干。

碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体三大能量营养元素，蛋白质对人体免疫力至关重要。优质蛋白质是一个宝，提高免疫力少不了。以上10种食物可以在日常生活中选择性的吃一些。
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