【原】【减肥瑜伽】半莲花背部伸展式瑜伽

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在练习过程中，最重要的是耐心与坚持。

我们会为您详解动作，两分钟即可完成。

添膘的季节，跟肥肉说再见~

轻松练习瑜伽，享受健康生活！

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动作分解

1

★正坐，弯曲右膝

★右脚背放在左大腿根上

★脚掌向上，双手抓住左脚的脚趾

2

★吸气，自腰部延展脊柱向上，手臂伸展，伸直膝关节

★呼气，上身自腰部向前向下，让头触向膝盖或小腿

★保持时，闭上眼睛，均匀的呼吸

3

★还原时，松开双手

★吸气，双臂、上身向前向上伸展

★呼气双臂两侧向下放落

★放松后，进行反侧的练习

★两侧动作保持的时间一致

功效

加强髋关节和膝关节的灵活性

纠正驼背现象 塑造骨干美背

加强消化功能

有利于新陈代谢

禁忌

腰部有疾患者不宜练习