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卷腹练得好,可以锻炼核心,但如果发力不正确,很容易用颈椎和腰椎代偿。所以,对于初学者来说,练核心应该选择更安全有效的体式。
下面小编给大家推荐一套简单的动作,在练习过程中,将意识放在腹部,尝试去激活核心,带入觉知去练习,也能很好的锻炼腹部核心,关键更安全!
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图片来源:网络;编辑|排版:姐姐
审核:学瑜伽的猫
来自: 学瑜伽的猫 > 《待分类》
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