91岁名老中医，每天用6大养生法宝！活血化瘀，强免疫，人人可学

1930年生的姚老已经近91岁。依旧头脑灵活、反应机敏、耳聪目明、满口真牙！他给自己的长寿目标定了三个：保90争100信念120！

姚老总结了自己的6大养生长寿法宝，都是他每天吃的和做的，大多数他都坚持了50年之久。

一、6大养生“法宝”

1、法宝一：人参

91岁姚老养生第一宝就是人参，他随身携带，每天吃1-2克，含在嘴里融化，坚持了50年。

做法：人参清洗后，上锅与馒头一起蒸，人参变软之后切成小块，自然晾干或烘干，每天含服1到2克。

3、法宝三：灵芝孢子粉

《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”。在中医看来，“正气”就好比人体当中的免疫力。正气充沛，人就不易生病。

姚老身体保养得如此好，离不开一个重要的养生秘方——灵芝孢子粉，姚老说他已经坚持吃了8年，身体壮多了，而且很少感冒！

现在很多人的饮食不均衡，维生素摄入不足：

▶缺乏维生素B1容易有脚气、肠胃疾病；

▶缺乏维生素B2容易得唇炎、口角炎；

▶缺乏维生素容易导致消化功能紊乱，牙龈出血等。

注意：维生素和钙剂的服用量根据个人情况而定，用药谨遵医嘱。

5、法宝五：绿茶

姚老介绍的第5宝是姚老从小就开始喝，从未间断的绿茶。中医讲喝茶能强心利尿，抗菌消炎，收敛止泻。

9、勾脚促进血液回流、躺着抬腿30°

10、原地模拟骑自行车