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大家去看病时，应该都听医生说过，"你这病啊是阳气不足造成的"或是"你这个病是阳虚引起的"，可是很多人都不知道这中医口中说的阳气是什么？ 阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。 《黄帝内经》里说：阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。  阳气好比人体的健康卫兵，负责抵制外邪，保卫身体的安全。阳气反映人体的能量、精气神，阳气充足，脏腑功能就好，阳气不足，身体的抗病能力也会随着降低。 《黄帝内经》说："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。"所以，养护阳气是养生治病之本。 《内经·灵枢》上称："人到四十，阳气不足。损与日至。"意思是说人之生长壮老，皆由阳气为之主，精血津液之生成，皆由阳气为之化。 "阳强则寿，阳衰则夭"，所以，阳气决定生长。  1、手脚冰凉是阳气不足最典型的表现，不管穿多少，被子盖多厚，手脚都是冰凉的。 2、食欲减弱，或者伴有消化不良、腹胀等有情况，有时不仅要考虑胃方面的问题，还要警惕可能是脾胃阳气不足。 3、阳气不足的人，夜间睡觉时常会有冒汗的情况，但醒来后就会停止，这就是典型的盗汗表现。  4、有些人阳气不足还会引发肾虚，而肾脏功能下降的话，也会导致肾脏精气阴阳不足，这时就会出现失眠。此外，夜间睡觉时入睡困难，甚至容易醒来，这些都是阳气不足常有的变化。 如果忧思过重，则会消耗自身体力和阳气。 《黄帝内经》中说到："志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。" 意思是说啊，意志调和就会聚精会神、思维敏捷，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭。心灵宁静，就不会被生活中的小事而拘束。  眼属木，木能化火，火足则睛明。如果过度用眼，就会消耗气血，影响视物。 肝开窍于目，目受肝的精血滋润和滋养才能看的清晰，缺乏滋润或滋养，就会使眼干眼涩。因此，日常要避免久视。 口味清淡能补脾胃，脾为"后天之本"，养四脏。 如果脾胃不佳，会伤阳伤脏腑。因此，我们在饮食上应注意饮食清淡，少吃油腻刺激性食物。  耳为肾所主，用耳过度，会损伤十二脉经气，由于万物起阴而用阳，当先伤其阳气。 日常护耳，最天然的方法就是闭耳休息，比如减少戴耳机的时间，少去人多嘈杂的地方，最大程度减少声音刺激。 病邪入侵人体，多从口鼻而入。如果阳气衰减、肺气不足，不能抵抗风寒，身体就会跟着遭殃。 同时，和饮食一样，臊、焦、香、腥、腐五气皆不可过，过之则伤身。只有鼻根清净，才能辨别正常气味和异常气味。 以上这些习惯都会导致漏掉阳气，如果不及时调整，长期不调理的话，对身体的伤害是很大的。 买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。  生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。之所以必须用醋泡，是因为酸味是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜升发阳气的力量变得平和而有效，升阳而又收敛，不会让阳气四下散开。 需要注意的是，醋泡姜一定要在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。 晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。 督脉有"阳脉之海"之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。 一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。 晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。 穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。 （1）关元穴 关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。 位置：位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是。  （2）风池穴 风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。 位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。  （3）肾俞穴 肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。 位置：位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。  阳气足，则百病消。身体里面如果阳气不足的话，很容易患上多种疾病，所以在日常生活中我们一定要适当的晒晒太阳，一定要多运动，这样才可以让自己身体更加强壮，减少多种疾阳气发生，不至于阳气外泄。 |
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