《素问·四气调神大论篇》里有这么一段话: “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。” 具体来说,可以怎么做呢? 首先是“夜卧早起” “夜卧”,不是指晚睡,因为在古代“夜”指的是晚上9点到11点。 从养生角度看,晚上就多静养,别折腾了。 现代生活节奏快,白天工作忙,很多人会选择夜跑、夜蒲甚至通宵工作。慎熬夜!慎熬夜!慎熬夜! 晚上时间,看看书听音乐,陪家人聊天,晚11点前就请入睡。想更好入睡,不妨睡前热水泡脚。 “早起”,指早5点到7点,刚天亮的时分。 一日之计在于晨,早点起床,订好工作计划,做有氧运动,打太极拳、八段锦也是挺好的。 “广步于庭” “广步”,悠然地大步走,是一种自然的放松的状态。 “庭”,庭园,可以在小区里散步,或者到附近的公园啊。 到了周末假期,就离开市区到野外,或森林公园,吸点负离子,排点废气,顺应春天的生发之气。 “被发缓形,以使志生” “被发”通披发,把头发散开。 古人是束头发的。到了春天了,就放飞自我吧。 把头发散开,披散下来,让它去自然生长。 还可以多梳头,从额头往后脑勺梳,促进循环,提神醒脑的作用。用牛角梳来梳头相当不错。 “缓形”,就是要身心放缓、放松。 比如,穿宽松的衣服,做轻柔、舒缓的运动。紧身衣、紧身裤或塑形内衣就免了吧。 还有,春季经常会起风,注意防风很重要,有时还有倒春寒。睡觉时不妨穿薄的棉质长衣裤,注意膝盖、足部保暖。 一句话总结,在春天的三个月里,早早睡觉,早早起床,穿宽松的衣服,多散步,少跑步,维持一种自我放松的状态。 “志”,是志向的志。 顺应春天生发之气,在这种自然放松的状态里,人就会发自内心的想做一些事情。 所谓“一年之计在于春”,比如创业,转行,学一门新技能等等,春天来了,就尽情地鼓励自己去做吧!! “生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚” 春天是播种的季节,是有生机的、给予的、赏赐的,而不是杀戮的、掠夺的、惩罚的。 对于春天的饮食,多吃素,少杀生少吃肉。 饮食口诀是“什么最便宜吃什么”,一方水土养一方人,吃当季当地的绿色蔬菜就好,比如韭菜、豆芽,也可以吃些种子坚果类的如花生、核桃。 尽量少吃反季节的蔬菜和进口的水果,水土不服,贵的不定是好的。 在春季,与人相处应时,应多包容多赠予,少争夺、少侵犯。 对处于领导位置的人,应多鼓励下属,少扣罚、少“炒鱿鱼”。 身为父母的人,应多赞赏子女,少加责备。 顺应春天生发之气,营造一团和气,生机勃勃的氛围,此为《黄帝内经》告诉我们的春季养生之道。 再看一次原文,古人的智慧令人赞赏: “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。” |
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