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初春，万物萌动，阳气生发。 此时，养生的一个重点，就是“养肝”。 春气与肝相通，春季，是养护肝脏的“黄金时期”。 春季阳气升发，肝最为活跃，此时，肝病也易复发。 一旦出现下面这几种迹象，说明你需要好好养肝了。 「1」失眠多梦，凌晨易醒。 「2」情绪不稳定，脾气大易怒。 「3」口干、口苦、口臭，身体有异味。 「4」眼睛干涩、视物不清，目赤红肿等。 「5」精神差、浑身无力，感到疲倦，精力不集中。 「6」指甲变脆、易断，甚至有明显的竖条纹无光泽。 初春养肝，多吃二菜，勤饮三水，做好四件事，肝好一切都好 多吃二菜 一、韭菜炒鸡蛋 韭菜，有着“春菜第一美食”的美誉。 春季第一茬韭菜，最鲜嫩可口，有助于升发阳气。 初春养肝，吃点韭菜，再适合不过了，尤其是搭配鸡蛋。 韭菜散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。 而搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效，是春季不错的养肝食物搭配好选择。 二、凉拌黄豆芽 春季养肝，吃点黄豆芽，也是好选择。 豆芽，可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。 尤其是黄豆芽，健脾养肝，维生素B2高，适合春季食用。 并且，黄豆发芽的过程中，蛋白质会变成更易被人体吸收的游离氨基酸。 特别是天门冬酸，可以帮助我们保肝护肝，修复细胞再生，消除疲劳。 将黄豆芽焯水后，凉拌食物，是一种不错的选择。 勤饮三水 一、重瓣刺玫花水，疏肝郁 春季，人的情绪容易受到影响，导致易怒等。 一旦生气闹脾气，便会影响肝气的生发，导致肝气郁结。 重瓣刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，香气浓郁。 经常用其泡水，可疏肝理气，助力肝气抒发，还可改善不良情绪。 因此，平时容易生气的人，可用其泡水代茶饮，改善心情，疏肝解郁。 二、黄谷丁根茶水，灭肝火 春季，风邪渐增，气候干燥，人体的水分易丢失。 此时，稍不注意，便容易引起肝火大，口干苦，有异味等。 用黄谷丁根泡水，清热解毒，下火消炎，是帮助肝灭火的好选择。 蒲谷丁，俗称婆婆丁，是春季一种常见的野菜，有“天然下火草”之称。 其擅长清肝热，给人体去火，改善口干苦，有异味，咽喉不适等，并可提高肝脏解毒能力，对于春季养肝，大有益处。 三、红皮菜根茶水，排肝毒 春季，体内积攒了一冬天的毒素，也会趁机外发。 顺应天时，清除体内垃圾毒素，可起到事半功倍之效。 而人体的肝脏，主要就是负责给人体解毒的，因此要帮助肝排毒。 红皮菜，也叫甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。 其根茎，含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。 经常用红皮菜根泡水代茶饮，有助于肝脏排毒，对身体健康，十分有益。 做好四件事 一、少酸多甘 初春养肝，在饮食上，要格外注意。 要做好“少酸多甘”，酸味食物吃得过多，会把肝气养得过旺，进而损害脾。 减少酸味食物，增减甘味食物，可补脾培土，是春季养肝很重要的一点。 不过，酸味食物不是指味道酸的，而是性味属酸的食物，比如石榴、五味子等。甘味食物也不是指味道是甜的，而是性味属甘的食物，比如山药、薏仁、谷物、蔬菜、水果等。 二、少怒多动 春季，保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的生发之象。 肝，主疏泄，情绪的变化，对肝脏的健康影响巨大。 春季最怕动怒，一旦生气发怒，容易导致肝气郁结，不利于肝气发散。 因此，减少发怒，平时保持一份良好的心情，哪怕生气，也最好不要超过3分钟。 春季季踏青，多运动，也有助于缓解不良的情绪，疏肝理气。 因此，不要太懒惰，可以多散散步，走走路，有助于散心，可促进肝气抒发。 此外，晨起小负荷有氧运动约半小时，或多增加春游、踏青、赏花等运动，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，也是利于保持良好情绪、颐养肝脏的好方法。
三、保证睡眠 睡眠，是人体各种器官机能、内部生态系统复原、修复的必须过程。 并且，人卧血归肝，睡眠是养护肝血的好方法，还可以加强机体免疫力。 而熬夜晚睡，不但会消耗大量肝血，更会加重肝负担，减少对抗病毒的能力。 中医认为，肝胆在23时至3时最兴盛，如果得不到及时的休息，阳气就无法回收，导致肝阳过旺、阴虚火旺。
睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。 肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。 子时熟睡，午时小憩，保证良好充足的睡眠，是养护肝脏中，非常重要的一步。
四、做“护肝操” 闲来无事，做做护肝操，在动作间轻松养护肝脏。 掌抱昆仑，刺激肝胆经络，疏肝利胆。
十字交叉抱于脑后，上体左转45度，然后后倾，拉伸左腹部。 再右转45度，左倾，拉伸右腹部。 转向正前方，抬头2秒后，缓慢低头。 托天按顶，促进气血运动，养护肝脏健康。
两腿伸直并拢坐在床上，两手交叉，掌心轻按头顶。 绷直脚面，手掌上翻举过头顶，拉伸腰腹。 脚尖向上勾，双手翻转下落至头顶。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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