首先要学习放松,最初,你就站着,先不要追求姿势,要从头到脚不断的暗示自己放松,放松,放松。把自己所有的力量都卸到脚底下,当你全身感觉不受一点力量的时候,你就会非常的舒服。 切记,首先追求最舒服的感觉,那就是放松到极致! 第二步:调型 只有松了之后,你才能调型,可以从简单的无极桩、浑圆桩开始练习,其中核心就是: 1、脊椎要直:腰不要自然的弯,要直,把命门顶出去,然后脖子、头用意识往上提,这样就把颈椎拉直了,身体的各个器官就像挂在脊椎上一样。 2、双腿外撑:许多人以为站桩就是要弯腿,那是错了,其实是略屈往外撑,看起来像弯罢了,有了那个撑的弧度,就像弓一样,这样内劲就贯通了。 第三步:收神 眼睛要看前方,又不要看清,似看非看,把精神内收,然后全身依然要保持放松,保持零界点的状态。 这样越站你就越舒服,越站意识越敏感,然后意识就可以更好的控制身体,调动身体的能量。功力提升就很快,气血就会越来越贯通。 以上三个顺序非常重要,绝大部分人不懂放松,上来就站死桩,结果就是约站越不舒服,练不了几天就放弃了。 切记:练的累都不对! 继续阅读(剩余0%) |
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