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你们平常喜欢在那里做呢？
床上？沙发上？ 还是在车里？
有的朋友可能一个人做 但是大部分朋友还是习惯两个人做
当然咯，兴致好的三四个人一起做也是常见的
2、按摩身体的内在器官，伸展脊柱，促进全身血液循环3、有助于伸展脚踝、臀部和大腿，还能改善头晕和疲劳4、如果用头部和躯干来做支撑，还能缓解背部和颈部的疼痛
在进入婴儿式的练习之前，需要先从四角板凳式，调整好双腿双手以及躯干的位置。
在这里，大家可以根据自己身体情况，选择双腿并拢或双腿与髋部等宽。如果髋部紧张或者很难降低重心，可以让膝盖分开的距离再宽一些，脚尖的位置相触在一起。让脚背平铺在地面上。 双手推着躯干将骨盆坐向脚跟的位置。腹部和臀部要注意放松，随着呼气，让上半身慢慢下沉，躯干保持舒服的曲线，额头轻轻触地。随着呼吸慢慢释放全身的紧张，以及不必要的张力。
调整好身体之后，双手慢慢收回，放在双腿两侧。手掌心向上，微微弯曲手肘，放松肩膀及手臂。在很多练习中，老师也会让学员双手朝上手臂往前伸展，不管是哪种方式，你的肩膀和手臂都应该是放松的状态。
面部的表情要随着婴儿式的练习舒展开来，闭上双眼，眉心放松，嘴巴放松舌头放松，牙齿分开保持口腔内部的自然扩张。由于身体情况的不同，很多朋友并不能完整的完成婴儿式，经常出现头不能贴地、脚背无法完全贴地以及拱背不完全。这三种情况同时也代表着三个问题：竖脊肌/臀肌的僵硬紧张代偿、股四头肌/胫骨前肌紧张代偿、脊柱过硬。
竖脊肌/臀肌的僵硬代偿会导致2个问题：一是臀部坐在脚后跟上，头部就很难贴地，二是如果头部贴地了，臀部就会翘起来，无法贴合脚后跟。
解决方法：可以在身体前方垫一个抱枕，但最根本的解决方法是拉伸延展竖脊肌和臀肌。
股四头肌和胫骨前肌的紧张代偿，会导致膝盖跪立的时候很困难，甚至产生膝盖的疼痛，脚背也很难贴合到垫面上。
解决方法：可以将卷毛巾放在膝盖窝处或者在脚背下方垫毛毯，增加膝盖的空间，缩短股四头肌和小腿前侧肌肉的延展长度。 在这个体式中，除了肌肉层面的问题，如果脊柱过度僵硬，不灵活，婴儿式不仅不能成为我们身体的修复体式，反而会造成一定的损伤。
在婴儿式中，如果腰部无法很好的向后凸，整个背部无法形成一个良好的“拱背姿态”时，婴儿式的头部就很难贴地，如果强行贴地，长此以往，就会对腰椎造成一定的损伤。
解决方法：在身体的前侧垫抱枕，减少腰椎的压力。对于脊柱比较僵硬的伽人，平时可以多做一些灵活脊柱的练习，比如猫牛式、坐姿脊柱扭转等等。
为什么要把婴儿式的呼吸方式单独拿出来讲，其实主要是因为在婴儿式的练习中，可以非常容易的将呼吸沉向身体背面。
在整个呼吸过程中，都需要身体前侧特别是腹部放松。吸气让整个背部，也就是肋骨的后方，随着吸气慢慢扩张，这种扩张应该是非常精微的，并不是肌肉机械式的运动，就像是从内向外如气球般柔和扩张。如果气息能够沉向后腰骨盆的区域，那就更需要身体前侧放松。呼气的时候，让气息慢慢排出，身体向中线集中，但是不要刻意收紧身体。保持平静、持续、稳定的呼吸节奏，如果刚开始练习，气息质量和身体觉知力没有那么好，就保持自然且放松的呼吸方式，也就是怎么舒服就怎么呼吸。在自然正常的呼吸中，集中专注力，这个过程便可以慢慢提高对身体感觉的认识。也可以随着呼吸慢慢去关注全身，从头到脚，从脚到头，扫描全身。
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