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睡眠好了能减轻病痛，为什么失眠你用了很多方法不好使？雷师兄教你快速入眠绝招，颈肩腰腿痛的朋友都该学一下。 先思考：失眠，为什么很多方法不好使？ 1.如果确实是生理性的疾病，很多小方法是不好使的，比如气虚、血虚、血瘀、痰湿、肾阴虚等，这种问题要找中医去调理才行。 2.年老体虚、久病大虚等都需要找中医来调理。如何找靠谱的中医？到中医馆给中医看相，面相忠厚老实，不吹牛的一般都可以。 3.饮食过渡，晚饭吃太饱，胃不和则卧不安。这个自己能控制，晚饭少吃点，早中餐7、8分饱，不要吃太多辛辣油腻就行。
4.思虑过度，想的太多，过于执着，对儿女的事操心太多，简单点说就是放不下。这个比较难治，需要你改变自己的世界观和认知，这个一般人帮不了你，只有自己渡自己，大部分老年人失眠是这种情况。 5.疲劳过渡，包括了工作熬夜多，房劳过渡，躺哪里了脑子还兴奋能睡着吗？这个是自己完全能控制的，如果你不想睡，或者玩手机舍不得睡，就想熬夜，谁也管不住。
如果上面的问题基本能解决，下面我说的睡眠方法才有用，重点来了。 雷师兄休心睡眠法。 第一步：关灯、关手机，躺床上选择一个自己舒服的姿势，不要来回翻腾。 第二步：闭上眼，做10-15个深呼吸，鼻子深吸气，嘴巴慢呼气，吸气尽量向下沉，沉到肚脐下，呼吸时一定要专注，不要想其它事。
第三步：脑子中想一个大圆，这个圆是螺旋形的，口大底儿小，想象自己从喇叭口螺旋形慢慢里走，这个洞很深，一般走着走着你就睡着了。 这个方法是我自己常用，也是在医馆我常教给大家用的一个助眠小方法，也希望这个方法能帮助到你。 |
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