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晚上几点睡觉最好？中医提醒：别老是错过这个“黄金”时间点！失眠的人请注意，张仲景一古方，让你香甜入睡，一觉天亮。 【不知道你们有没有经历过这些问题】 1、早早在床上躺好了，却翻来覆去毫无睡意； 2、好不容易睡着，又会在凌晨突然醒来； 3、睡眠浅，睡不踏实，有一丁点动静都能被吵醒； 4、经常做梦，惊醒之后再难以入睡； 5、甚至整夜不能入睡...... 【这些啊，可都是失眠的表现】 中国睡眠研究会近期发布睡眠调查报告，中国居然有3亿人失眠、睡眠质量差。 熬夜、工作疲劳、生活压力大、上了年纪夜里睡不安稳、睡不着、凌晨2点还精神百倍，相信你至少经历过一种。 很多人表示，白天困，晚上躺床上脑子居然精神得睡不着，第二天起来恍恍惚惚又困又累。 【最佳入睡时间是几点？】 专家提醒，每天晚上的9点~11点被称为人定。古人之所以将其称为人定，是有夜深人静，人应该安定下来入睡的意思。也是最佳入睡时间！ 【失眠带来的“健康隐患”】 短期的失眠，造成的可能只是第二天的注意力不集中、精神恍惚，但是长期的失眠，却会摧残我们的身体。 有句话这么形容失眠的危害：3天失眠，体虚脱形；3周失眠，脱发尿频；3月失眠，气亏血损；3年失眠，百病缠身！ 【中医食疗方：从体内慢慢调理失眠！】 早在东汉张仲景所著《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”，重点就是酸枣仁了。酸枣仁安神助眠、除心烦、降肝火、防盗汗。 食疗是十分健康且有效的解决失眠的方式，食物营养能快速进入血液循环，补气养血，调理五脏、快速安全助眠。 天然健康的食材，能快速被肠胃消化，不会产生依赖性，不会伤害肠胃肾脏。 1、【酸枣仁】性平，味甘入心经、肝经、胆经，可以很好地从内部调节平衡。 2、【茯苓】对于缓解烦躁难眠、调理脾胃虚弱都起到积极作用。 3、【黄精】具有补气养阴，健脾，润肺，益肾等功效，对体倦无力和少白头的人尤其适合。 4、【桂圆】具有养血益脾，宁心助睡的功效，舒解一天的压力和紧张。 另外还加有桑葚、百合、莲子、大麦、佛手、大枣、蜂蜜、冰糖等成分，科学配伍，熬制成膏，都是药食同源的食材，完全不必担心会产生依赖性和副作用，每天泡一杯，香甜入睡，一觉天亮。 |
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