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俗话说：“一天之计在于晨，一年之计在于春”，冬去春来，万物复苏，到处生机勃勃，充满无限活力。春节是适合锻炼和养生的季节，冬天屯的脂肪，全指望春节可以减下去。春来之时，我们可以从衣食住行多方面进行调节。  一，每天多喝水 喝水可以促进我们身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，减少我们能量的消耗，同时可以减肥。我们可以每天早上起来喝一杯热开水，大概250—300ml。而且饭前喝水可以控制我们的食欲，减少饭量。  二，多晒太阳去疾病 在阳光明媚的天气，去户外走走，晒晒太阳不仅让我们身心舒畅，同时也有许多保健作用。当然了，不同体质的人着重晒的身体部位也不相同。 脾胃虚、手脚经常冰凉的朋友，可以多多晒晒后背，不仅能驱除脾胃寒气，还可以改善我们的消化系统功能。有风湿性关节炎、经常小腿抽筋的朋友可以多晒晒双腿，来驱除寒气、缓解抽筋。  三，不急于增减衣服 春天的气候变化较大，加上阳光普照，会让人忽略初春天气的善变和寒冷，而忽冷忽冷的天气最容易让人感冒生病。尤其是老人和孩童，不要随意增减衣物，应该多多关注天气预报，提前了解近期天气变化，在适当增减。大家可以遵循“下厚上薄”的穿衣方法，背部、腹部、足底一定要做好保暖工作。  四，晨起宜伸懒腰 一天之计在于晨，经过了一夜的睡眠，刚醒的时候总觉得懒散无力，清代马齐所著《陆地仙经》中有说道：“拖踏应无病，三眠魂自安。”早晨起床时，我们可以伸伸懒腰，双手上托，两脚使劲踏地，并配以深呼吸。不要小看这个动作，它看起来平常，但是是有很大功效的，可以提神醒脑、消除疲劳，还可以增强心脏血液流动，加强血液循环。  朝气蓬勃的春天到了，在春光的沐浴下，向着健康出发吧！ |
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