“垃圾食品”排行榜，方便面只排第七，榜首很常见，不少人都爱吃

说起“垃圾食品”，相信很多朋友深有感触，儿时经常听父母唠叨，少吃垃圾食品，比如说方便面、辣条、烧烤等等，只要是小朋友爱吃的，基本上都逃不出垃圾食品的范围。但是你知道吗？其实方便面在“垃圾食品”排行榜中只能排第七，有很多比它排名还靠前，榜首就是很多人都爱吃的。

“垃圾食品”排行榜

第七名：方便面

可以说90%以上的人都吃过方便面，它经济实惠，食用方便，可以干吃，也可以用开水冲泡，等个五分钟就能开吃，非常节省时间，可以说是居家、旅行必备，深受年轻人喜爱。但是方便面的热量很高，一包大概有500大卡，吃一包相当于干饭3碗。而且它缺少营养，里面只有酱料包和蔬菜包，营养成分少得可怜，长期吃会导致营养不良。

第六名：加工肉制品

罐头密封性好，有特殊工艺，在制作过程中肉中的营养成分被破坏，不再新鲜。为了长时间存储和运输，商家可能会加入多种添加剂，长期食用对人体有害。另外，这种肉制品的来源无法追溯，很有可能是生病或冷冻很久的肉加工而成，建议大家少吃。

第五名：碳酸饮料

碳酸饮料被称为“快乐水”，喜欢宅在家里玩游戏、看电视的人最爱喝，它们的配料很简单，多数是糖浆、二氧化碳和水，其中含糖量比一盘糖醋里脊还高，远远超出中国居民膳食指南推荐摄入量，长期饮用会发胖，影响血糖健康。

第四名：蜜饯

女孩子比较喜欢吃蜜饯，酸酸甜甜各种口味都有，这类食物主要有两个问题，一个是含糖量、盐分超标，需要大量糖、盐加工，另一个就是营养少，其中的维生素和果胶被破坏，长期摄入会导致血糖和血压升高，不如直接吃新鲜水果。

第三名：蛋糕

如果你经常吃蛋糕，小心会变成一个大胖子，这一点都不是开玩笑，蛋糕、甜品、桃酥，这些吃起来甜甜软软的食物中含有大量糖分和反式脂肪酸，会直接在人体中转化成脂肪，如果你想减肥，建议离蛋糕远一点。

第二名：烧烤

烧烤会上榜一点都不令人惊讶，很多人其实也知道经常吃烧烤不好，但就是忍不住，经过火烤加工后的海鲜、蔬菜、肉类，撒上调料吃起来别有一番风味。然而，烧烤在制作过程中会产生苯并芘，属于一级致癌物，另外烧烤摊上的食材新鲜度无法保证，建议少吃。

第一名：油炸食品

说起油炸食品，很多人能想到一系列美味，比如说炸鸡、炸串、薯条等等，尤其是之前受电视剧影响，流行吃炸鸡喝啤酒，但是你知道吗？油炸食品是高热量食品，一份巴掌大的鸡排热量高达600大卡，而且食用油不干净，重复使用好多天不更换，希望大家能管好嘴巴，尽量少吃。

以上几种“垃圾食品”你是不是很爱吃呢？偶尔吃一次没有什么问题，若是经常吃，或者用它们代替主食，就要注意了，可能会给你带来健康问题。