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春季是养肝的好时节，4碗家常粥，护肝养肠胃，营养高，简单又好做！ 3月到了，春天已经来了，万物复苏。这个好时节，我们也要好好的爱护自己的身体。不仅要滋补冬天带来的寒气，还要补给春天的营养。春天的养生，养肝护肝是重要的事情。春季肝气旺，容易损伤脾胃。 今天给大家推荐几道美味营养的粥，很适合春天来喝，多肝的爱护帮助很大，清肠养胃，增强免疫力，提高体质，好处多多，一起来看看。学会以后，可以在家做一做。 第一粥；芹菜大米粥 芹菜与大米结合煮粥，可以清肝火、调养肝脏，降血压。对人体好处多多。这道粥，简单好做，味道也不错。 材料：芹菜一把，大米一些 做法；1首先把芹菜择一下，去掉老叶，茎，保留新鲜的杆和叶，清洗，用刀切成小段或者末都可以，备用。 2大米用水淘洗干净，备用。 3炖锅里防区水，放进大米，水要淹过大米一些。大火来煮。 4把大米煮烂了以后，放进芹菜，小火慢炖。煮稠即可。 第二粥；菠菜猪肝粥 菠菜和猪肝是一个完美的搭档，搭配大米一起煮粥，是一款养生的粥，促进人体新陈代谢，有利于生长发育，还可以养肝明目，强身健体。 提醒一点，由于猪肝的胆固醇含量较高，有高血压人群要少吃或不吃。 材料：猪肝一块，菠菜一般，大米，盐 做法；1首先把猪肝切成薄片，放在清水里浸泡，去掉上面的血水，备用。 2菠菜清洗，切成碎，备用。 3大米用水淘，放在炖锅里来煮，大火来煮。 4大米煮烂了，放进清洗干净的猪肝，煮一会后，再放进菠菜。 5把猪肝煮熟了即可，起锅前，里面加一点盐，香油，味道更加好吃。 第三粥；紫薯山药粥 美味的紫薯搭配山药，里面加一些大米，来煮粥，是一款养生的食物。对于身体的调理有很好的帮助，健脾养肝，益气养肺，强身健体。 材料；紫薯一个，山药一根，大米一些，冰糖一些 做法；1紫薯去皮，清洗切成小块，备用。 2山药去皮，清洗，切成块，备用。 3大米淘洗干净，放进炖锅里，里面加入水，要淹过大米。大火来煮。 4大米煮烂的时候，里面加入紫薯，山药，小火来慢炖，里面加入一些冰糖。 5待食材都煮烂了，即可。 第四粥：红枣花生枸杞粥 三种食材加一起，煮成粥，是一道美味的佳肴。枸杞可以滋养肝脏，养护肝脏。红枣和花生可以滋养肠胃，提高人体免疫力，益气血、助消化。三者加一起，健脾、益气、养肝，养生好处很大。 材料；花生，枸杞，大枣，大米，冰糖 做法；1首先把花生，枸杞，大枣用水清洗一下，备用。 2大米清洗，放进炖锅，里面加入清水，大火来炖 3大米煮烂的时候，加入大枣，花生，冰糖小火慢炖。 4把食材炖烂了，加入枸杞，即可。 上面这4种粥，大家可以在春季来吃一吃。最后提醒一下，喝粥，大家一定要根据自己的身体来确定，因人、因时、因地制宜，不能千篇一律都喝一种粥，营养的均衡要全面。 |
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