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很多人对于睡姿都没有什么概念，认为一晚上只要睡眠质量提高了，可以用任意自己舒适的睡姿，但你要知道其实睡的饱并不代表就是睡得好，优质的睡眠可以提高人的精神状态，对身体也有延年益寿的好处，当拥有好的睡姿，才会充分让睡眠质量得到提高。 大家都知道睡姿分为很多种：有侧睡、仰睡、趴睡、蜷缩睡等。对于睡眠古人其实已经做过深刻的研究，而且他们最喜欢的睡姿是侧卧，那原因是什么呢？  清朝养生家曹廷栋《老老恒言》"安寝"条即称，"如食后必欲卧，宜右侧宜舒脾气。"认为侧卧的方向，则以右侧为佳。清代李庆远《长生不老诀》提出"卧当如犬"，令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分的松驰，使精气内守，安然入眠。这些都是古人对侧卧得出来的定论。 对于睡姿古人给了最佳的姿态，同样对于需要避讳的睡姿也做出了一些解释，比如仰睡，认为死尸才会仰身直躺。另外孔子在《论语·乡党》也提到“寝不尸，居不容。” 其实很多时候看似舒服的睡姿对于腰椎或脊椎的影响很大，以下这3种错误睡姿要及时纠正！ 1 错误的侧睡  通常情况下，侧睡可以使人减轻脊椎压力，但一定要注意的是，如果双腿不是并拢的状态，呈前后分开的姿势，就会使腰椎过度受力，让胸膛压向床一侧，髋关节和骨盆周围肌肉也会随之变化，发生倾斜，久而久之就会腰酸背痛，出现腰椎问题。 另外，对于打鼾的人群，平躺时在重力作用下舌头会往后坠，容易引起呼吸不畅，可以选择侧睡的方式。 2 蜷缩一团睡  这种睡姿很多人都喜欢，尤其是天气寒冷时，蜷缩一团会更好的使身体产生温暖，但这种睡姿会使背部过度牵拉，给背部、头颈造成很大的压力，容易导致习惯性驼背。长时间这样的睡姿会加重腰椎的负担。 3 趴着睡 美国脊柱医学专家肖恩·斯蒂文森说：人在趴着睡觉时，脊椎无法呈现自然曲度，会使脊椎凹陷，过度弯曲。趴着睡很多时候第二天醒来会感觉到颈椎僵硬酸痛，长期下来还会出现腰部问题，酸痛无力。 这样的睡姿对于本身有腰部问题的人群来说，更是雪上加霜。而对于有胃病的人群也同样的不友好，会加重胃肠蠕动的负担，导致反酸和胀气。 4 仰卧睡  跟多人都很青睐仰卧的睡姿，但这种睡姿更适合健康的人群，如果有打鼾习惯的人群就不建议用仰卧，容易造成人体的呼吸道阻塞，导致呼吸暂停的危险。同样也不适合孕妇，会让子宫后方的腹主动脉受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养和发育。 总而言之呢，大家都会选择侧卧和仰卧，但同时也要注意借助枕头的辅助，可以在膝盖下方放置一个枕头，有利于放松腰部和盆骨周围的肌肉。日常要多注重保护腰椎脊椎，避免腰椎的受力过重而导致腰部问题的发生。像一些特殊的群体，应该根据自己的身体情况，来调节适当的睡姿。 ▼ 睡觉还有哪些禁忌？ 简单方便有价值你的分享与在看都是百草君传播中医文化的动力 |
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