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1/13 脂肪最怕这菜，低脂又刮油，简单一蒸，鲜美到流口水，体重悄悄降。夏天应该是减肥最有动力的时候，也是减肥效果最好的阶段了吧。俗话说“管住嘴，迈开腿”，如果你实在不想运动的话，“管住嘴”也是有明显效果的。前几天家庭聚会，看到表姐瘦了好多，她说自己早餐吃得很丰盛，午餐只吃蔬菜和水果，而晚上不吃饭，如果实在饿的话就吃1个苹果来增加饱腹感，但效果真的很显著，执行了半个月，掉了六七斤，当然不是每个人都适合这种方法，但晚餐确实不宜吃得太晚太多。 减肥期该吃些什么呢？当然是多吃些蒸菜啦！蒸菜能最大程度地保留食材的营养和味道，而且制作起来无油烟，烹饪的时候也不会热得一身汗了。今天跟大家分享一道【娃娃菜鸡肉卷】，娃娃菜比大白菜的营养更为丰富，热量低且水分充足，它能促进肠道蠕动帮助消化，把体内多余的油脂排出体外；鸡肉是人类的好朋友，低脂高蛋白，同为肉制品，它比猪肉的热量更低，比牛肉的性价比更高。所以这两个食材的组合不仅低脂又刮油，味道也非常鲜美，十分开胃下饭。 、 |
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![<p>【娃娃菜鸡肉卷】——鲜香可口，营养低脂，好吃不长肉</p><p>[食材]：鸡胸肉1块，娃娃菜1颗，鸡蛋1个，大蒜小葱适量，小米椒适量。</p><p>[调料]：食盐5克，胡椒粉3克，老抽5克，生抽15克，蚝油10克，芝麻香油10克。</p><p>[制作流程]：</p><p>1、将鸡胸肉清洗干净切成小块，再放入料理机中绞成肉泥，加入1个鸡蛋，5克食盐，5克老抽和生抽，10克芝麻香油顺着一个方向搅拌均匀，然后放入冰箱冷藏15分钟。（Tips：没有料理机的朋友直接用到剁碎即可，调好的肉馅放入冰箱冷藏更容易入味。）</p>](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/02/2614/216401257_3_20210226023359943)
