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专注成就优秀

2021-02-27  中号先生

工作中存在着两类人:

专注能力弱的人,在做A事时,脑袋会控制不住地想起B事,然后中断A事做B事,做B事时又被C事中断,如此往复,忙碌了一天,却好像没做好什么事。

专注能力强的人,做A事时就只做A事,即使有B事打扰,他也会先评估B事,如果B事没A事重要,则会继续把A事做完,同样是一天,却完成了很多事。

结果就是,专注能力强的人,工作效率更高,成长速度更快,变得越来越优秀。

比尔盖茨和巴菲特第一次见面的时候,比尔盖茨的父亲让他们回答一个问题,“是什么成就了自己”。结果,两个人的答案竟然一样,专注!

专注成就优秀!

01.什么是专注力

专注力是人的一种能力,是一个人较长时间专心做某一件事或某一活动的能力。说白了,专注力就是一心一意地去做事。

关于专注力,马克·吐温曾说过一句话,“只要专注于某一项事业,就一定会做出使自己吃惊的成绩”。

专注力,是一个人成功最重要的能力之一。

02. 专注力为何重要

谈起专注力为何重要,不得不提一部经典电影《阿甘正传》,电影的主人公阿甘是个先天智力低下的孩子,在他的成长过程中,其母亲教会了他不要放弃自己,并且告诉他,他与别人并没有什么不同。于是,他开始带着支架的腿认真走路,为了躲避别人的欺侮开始奔跑。就这样,他拥有了非常强的专注力,这个专注力让他成功上了大学、获得了美国军队最高的国会荣誉勋章,并最终成了富翁。

专注力可以让一个智力低下、没有背景的人获得如此高的成就,更何况我们正常人。

专注力的作用一:提升工作、学习的效率

无论是工作还是学习,只要一心一意去做,都能达到较高的效率。原因有二,一是专注于一件事,能让我们的大脑全功率运作,继而提升效率。例如,我在学习和写作的时候,经常会出现一种情况,一心一意去学习或写作的时候,时间一长,两耳就会发热,头脑非常清晰,且一点都不累。二是,专注力能够使我们的潜意识进入一种特殊状态,这种状态让潜意识帮我们解决问题、发现创意。“念念不忘,必有回响”说的就是这种情况,当你一心一意想解决一个问题,大脑潜意识就会在你不注意的时候,蹦出一个好的想法,帮助你快速解决问题。

专注力作用二:提升我们的生活质量

福流之父契克森米哈曾说过,“对意识的掌控决定了生活的质量”。

当我们专注于某一事物时,心身会处于一种积极投入的状态,这种状态会让我们感受到极大的乐趣和喜悦,它不仅会给我们带来兴奋感,还会带来极高的效率和成就。

处于高度专注之下,我们完全意识不到时间的流逝,每一秒对于我们来说,都是享受。

专注力的一个要素是掌控感,也就是说,拥有专注力之后,我们不仅是沉浸其中,还能够把控全局。这种掌控感,能够让我们更好地掌控情绪,掌控生活,继而提升我们的生活质量。

没有专注力,人是无法全身心地投入到任何事情,更无法获得过程中的乐趣和成长。

那些容易受到干扰、陷入焦虑之中的人,很大原因在于,他们自身内在的专注力出了问题,以至于他们无法全身心地投入任何事情。无法控制自己的意识,更无法控制自己的情绪,哪能控制自己的生活?

专注力作用三:提升我们的认知

一心一意做一件喜爱的事情上,是治疗自闭症的重要手段。

当我们专注于一件事情的时候,我们的精神能量会从无序变得有序,这也将提升我们的思维,继而提升我们的认知层级。

大部分人的专注力不强的原因,是放弃太早。

我们大脑喜欢追求一种简单、轻松、舒适、愉悦的状态,而进入专注状态之前,往往是无聊、痛苦的状态。所以,很多人都在未达到专注的状态(又称心流状态)时,就放弃了。

其实,很多时候,可能只需要再坚持十分钟,可能就会达到忘记时间的状态。

03.如何训练专注力

训练专注力,需要从自身内外两方面突破。

一、破除自身内部干扰

想要专注,首先需要破解我们爱分心的天性,破解方法有二,逼迫大脑专注、引诱大脑专注。

1、逼迫大脑专注。什么时候我们不敢分心?当我们恐惧的时候、有时间限制的时候。当我们发现有危险的时候,我们绝不敢分心,会想尽办法逃避危险;当我们工作有时间限制,并且快到时限时,什么分心、偷懒统统会消失,我们会想尽办法完成工作。

2、引诱大脑专注。前面说了,大脑喜欢追求一种简单、轻松、舒适、愉悦的状态,想要引诱大脑,就需要用这些状态。例如,玩游戏、刷抖音等,大脑就很喜欢,因为愉悦。

那么,如何引诱大脑专注?

(1)明确的满足感。例如,一个死刑犯,如果答应他,只需要他能够头顶一杯水,并保持2小时不漏一滴水,他就可以获得自由。为了自由,死刑犯会想尽办法不让一滴水漏出来,除非他不想活。

(2)不确定的奖励。小时候,我们无心做了一件事情,却得到了大人们的奖励,那么接下来,为了再次获得奖励,我们会刻意去做类似的事情。这就是一种不确定的奖励,它将引诱我们刻意去做一件事。

二、阻断外部干扰

外部环境想要干扰我们,需要通过我们的听觉、视觉、触觉、嗅觉等身体感知器,将信息传递给我们,引起我们的注意。想要阻断外部干扰,需要避免身体感知器接收到我们并不希望收到的信息。

听觉:隔离噪音,找一个安静的环境,并将手机调成静音,拒绝一切打扰。

视觉:找一个熟悉且单调的环境、很少有突发事件的环境、不会引起我们任何好奇的环境,视觉看一次就够了,不会特别想看第二次。

触觉:找一个宽松且熟人不多的环境,避免因他人或者拥挤引发触觉。

三、注意休息

高强度的专注,需要消耗很大的精力和体力,如果未能很好地休息,是无法长久保持专注的。我们首先需要拥有较好的夜间睡眠质量;其次,中午期间,需要保持午睡;第三,任何时候,累了,别勉强自己,闭目养神休息5-10分钟,再次努力,效果更好。

休息也是一种修养,别小瞧休息!

写在最后:

专注成就优秀!

在这个快速发展的时代,更需要我们静下心来,专注做好每一件重要的事情,人生的路才能越走越宽!

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