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节后血糖难控制?看看这几点是不是没做好!

2021-02-28  天涯海角z...

新年过去后,不少糖尿病患者却发现,自己的血糖好像有点不太好控制。

这种现象其实与每逢过年胖三斤一样,算是假期后遗症的一种,多是与节假日期间不合理的饮食,不规律的作息等有关,一般恢复正常生活节奏后,血糖也会逐渐恢复控制。

当然,如果血糖依旧有点不稳定,那以下这几个方法,一定要记下。

一:控制饮食

饮食超标、不规律是引起血糖高居不下最常见的原因。

糖尿病患者建议一天吃6两左右的主食,且适量摄入果蔬,尽量避免食用加工食品,控制副食,每天的摄入热量要有定量。

二:运动锻炼

冬天气候寒冷能坚持锻炼的人比较少,室外活动也确实比较困难。

但如今,春天来临,气温开始逐渐上升,建议糖尿病患者可以适当的增加室外运动量,适当的轻运动,可以帮助消耗糖、脂肪,而且要持之以恒。

一般建议每天早、晚锻炼两次,每次不少于40分钟,并持之以恒,长期坚持。

三:良好心态

都说笑一笑十年少,良好的心态堪比良药。

而且紧张、忧郁、悲观等不良情绪都会抑制胰岛素的分泌,刺激胰高血糖素的释放,降糖的激素减少,升糖的激素增加,在双重作用下,血糖就会居高不下。

因此,日常生活一定要注意压力的释放,注意情绪的调整,凡事多想开点,保持乐观开朗的心态。

四:定期检查

不少糖尿病患者说,自己一直都很注意控制饮食锻炼,吃药也是定时定量的,可血糖就是控制不下来。

这个时候要警惕,胰岛素抵抗。

当某种降糖药物服用久了后,人体也会出现耐药性,药物作用减小,从而导致血糖居高不下。

因此,糖尿病患者一定要注意定期复查,及时发现胰岛素抵抗等现象,通过更换降糖药或联合用药等方法,可帮助解决。

提醒:每个糖尿病患者的身体情况都不一样,更换药物或者更换治疗方法,一定要在专业医生的指导下进行,不要随意盲目自行更改药物剂量和种类,以免引起其他不适现象。

总结:节假日后糖尿病患者如果控制不当肯定会出现血糖波动,建议可以先自行调整生活习惯等,如无效果,再就诊也可以。

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