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春季大地回暖，气温上升，人体也开始活力四射。《黄帝内经素问·四季调神大论篇》说到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。 此时，自然界存在生发的力量，而在我们身体里面与之呼应的，就是肝（肝主生发）。 在生活中，我们常会听到一个名词，肝火旺。 一、为什么春天容易肝火旺比如有些人，明明平时待人接物都挺好，可是一到春季就特别易着急。我们自己可能也有体会，在春季，收到某一个信息，听到某一件事的一刹那，你都不多加考虑，就想立马做决定，比较冲动。 这就是身体的一种本能，是由于肝气上冲，才让我们不由自主。 肝火旺还有一种表现：莫名的烦躁和焦虑，发生的频率远超其他季节。 在春季，人们还常常觉得自己易上火，比如口苦，头皮容易起疙瘩，口唇起泡，鼻腔起泡等。 凡此种种，应该如何应对？首先要做的，就是恢复肝胆的状态，因为它们都属木，互为表里。肝经和胆经在春季是尤其容易出现障碍的。 《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。 如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦燥、缺乏决断力等。 二、肝经病症的表现 “胁”指从腋下到腰上的部分；然后“引少腹”，“少腹”指肚脐以下的肚子，“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛，因为肝经也从小腹处经过，所以它也会造成小腹的疼痛，同时“令人善怒”。 这些都属于肝经的实证病。 “肝受血而能视”，就是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。 有些人腰痛得很厉害，弯腰都特别难受，如果有这种情况，人可以去按摩一个穴位，太冲穴，它是肝经的一个很重要的穴位，在大脚趾旁边。 如果人生气，太冲穴就会有疼痛感，所以大家每天晚上洗脚的时候，按摩太冲穴，可以把疼痛揉开，只要太冲穴不疼，这条经脉就没事了，就算很通了。 肝经是唯一绕生殖器而行的经脉，它不仅绕男性生殖器，也绕女性生殖器，这样男女都会出现生殖系统方面的一些问题。 比如阳痿这个症状，中医一般把它归属为肝病，肝主筋，阳痿就属于筋的功能出现了问题。 如果人肾精特别亏失，也会造成肝的病变，所以中医经常说肝肾同源。如果一个人已经得了肝病，不要单纯地认为只是肝的问题，因为肝的根本在肾，如果肾出现了问题，人照样会得肝病，两者之间是密切相关的。 如果肝病发展严重了就会“嗌干”，即嗓子会疼痛。咽喉是“要道”，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。所以咽喉病并不是小病，而是重病。 如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干，比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆同源，苦，也是病变的一种表现。 即脸上没有光泽，“如蒙土状”，好像蒙着一层尘土，而且面无表情。“色”代表一种表情，比如“喜怒形于色”，就是喜怒在脸上会显现出来，如果不显现，“脱色”了，就是肝血虚的表现。 人经常会气逆，打嗝，气往上涌。在日常生活中，通过按摩胃和肚子，能够先解决一下，即气上逆时，你就让它下行。 假如人郁闷得很严重的话，膻中穴就会被堵，这时，我们可以用大拇指往下捋膻中穴，让气能够降下去。 除了上面的问题，还不得不说到胃。有的人得胃病，可能是肝引起的，肝木克土，引起脾胃方面的问题。所以很多人生了气以后，不要急于吃东西，要注意疏肝。 肝经出了问题，可能引发的问题很多，比如四肢无力、手脚冰凉、腹泻等等，不再一一列举。现在正值立春节气，一定要注意多舒舒肝气、疏通肝经，喝点玫瑰花茶等。刮痧、按摩等手法都可以用上。 三、一个解决方案 肝经和胆经应该如何疏通？请看以下视频，不方便观看的，也可阅读文字版介绍。 ▲点击视频，学习疏通胆经易堵塞穴位 ▲点击视频，学习疏通肝经易堵塞穴位 我们可以去探查肝经上的易堵塞穴位，大腿内侧的阴包穴。 在大腿内侧正中线上，膝关节上方大概1巴掌宽的地方，用对侧大拇指的指间关节垂直发力，力矩2~3厘米，敲击3~5遍。如果肝经有堵塞，那这个位置不仅是痛，还可能会感觉到硬。 大腿的外侧，和阴包穴对称的，是胆经的风市穴，也是特别容易堵塞的。 有的朋友，在按揉外测的风室穴和内测的阴包穴时，会打嗝、排气，感觉很痛快，这都是好的反应。 我常说：身体是智能的，它会自己调节。为什么疏通了经络易堵塞穴位，就能恢复肝胆的状态？那是因为肝经、胆经就是肝胆在外的投射，所谓“有诸内必形于外”。时时保持肝经和胆经的畅通，才便于肝胆工作的顺利进行。 当然，肝经的阴包穴和胆经的风市穴，只是肝胆两经上两个重要的易堵点。肝经的易堵点还有在足面的太冲穴，胆经则还有上部的肩井穴。 在这个季节，常有朋友出现颈椎不舒服，怎样改善呢？只要在颈部，将肩井穴捏“软”即可。非常容易操作，只要用右手，搭在左侧肩膀的最高点，捏起来，然后松开，重复几次。如果捏了一两分钟累了，就换一只手捏另一边。 这个动作如果能每天做5次，持续坚持3天，我敢保证你的肩膀就会变“软”，觉得头清目明，因为此时气血上达头部了。 大家去看经络循行路线会发现，肝经也会经过颈项，所以你如果在远端把大腿内侧肝经的阴包穴揉软了后会发现，脖子变得灵活多了。 为什么疏通肝胆经对于女性来说尤其重要？因为中医认为，肝藏血。女性朋友如果肝火过旺，肝气郁结，那么月经也会受到很大的影响。 所以建议各位女同胞，把大腿内侧的阴包穴，大腿外侧的风市穴，颈肩部的肩井穴，以及足面的临泣穴、太冲穴，把这些肝经、胆经的易堵塞穴位给疏通好（可观看视频学习具体方法）。每一个穴位，每天2~3次，每次点按1~2分钟就可以，坚持一个星期，痛点一定会慢慢消失。 四、春天别给自己太大压力 在现代社会，我们中国人追求的成功，似乎已经不单单是物质上，很多人习惯去和别人比较，比如在车子、房子，或是在面子上都不愿意低人一等。 那古人就不是这样，可能他们在这方面也没办法比，大伙儿都差不多，所以也不太在意这个。但古人会注重什么？生活要过得有滋有味。 正如《黄帝内经素问·上古天真论》里所言：美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故日朴。（意为：以自己所食用的食物为甘美，所穿着的衣服为舒适，所处的环境为安乐，不因地位的尊卑而羡慕嫉妒，这样的人民称得是朴实。） 为什么现代人在春天尤其容易焦虑、失眠？因为在思想中就已经习惯了，要向上，要去争取。 春天确实是一个生发的季节，要积极向上，主旋律是没错。但我们要知道，要把握一个度，不是盲目的，要在身体力所能及的情况下，稍微加快一点生活和工作节奏。如果你身体本身没这个力量，那我们就稳一点、做到平和、淡定、从容。不仅是春天，其实一年四季，都该如此。 早敲胆经升阳气，晚推肝经睡眠好！ 肝胆好不好，就看这三处！ 
    
通过几次的肝胆排毒，困扰的过敏症会逐渐消失。此外，颈肩僵硬、背部酸痛也会消失，你将感受到前所未有的精力。 肝胆健不健康，看这三个地方便知道 肝胆是人体重要的消化器官，也是重要的排毒器官，具有解毒的功能，人体内很多毒素都是靠肝胆智能地排毒解毒出去的。但在我们平常的生活中，却很少人重视肝胆健康，平常抽烟、喝酒、熬夜，对肝胆是有很大的损伤的，你的肝胆还健康吗？看这三处地方便知道了。51养生网小编带你去看看。肝胆健不健康看这三处 1、看眼睛 肝不健康，肝气不通，肝火旺盛，眼睛就很容易出现发干、发涩的情况，若你的眼睛经常有发干发涩的症状，就要注意你的肝火是不是太旺了。  2、看嘴巴 肝火旺盛，肝气浮动，嘴巴也会有明显的变化，当你闭上嘴巴的时候，上下嘴唇之间，往嘴巴里边的一点这条很有发干、干涩的症状，肝胆健康的时候，这一条是湿的。 3、看虎口 虎口的位置就是手指拇指和食指指根的中间点，这个位置对应的就是人体的肝胆区。健康的肝胆，虎口的位置是粉红色、红润的。不健康的肝胆，虎口常表现为发青的症状，这种情况一般是肝气不通，肝火肝郁。 如何疏通肝胆？ 1、早起敲胆经 位置：大腿外侧，双手沿着裤线位置来回敲，哪里会痛，就是毒素淤积严重，就要重点敲。 方法：每天早上起来，来回敲敲胆经，约十分钟，敲到发热最好，这样能够促进肝胆排毒，疏通肝胆，增强免疫力。 2、睡前推肝经 位置：肝经和胆经是相对应的，肝经位于大腿正内侧，内裤线的位置。 方法：每天睡前，双腿弯曲打开，从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复做50遍左右即可，这样可以有效地疏通肝经，调理肝气，帮助肝胆在睡眠中充分排毒。 中医养生十分重视肝胆健康，肝胆不健康，身体气不通，毒素淤积，很容易引起其他病变。医学临床发现，肝胆功能健康的，对糖尿病、心血管疾病等症状都有很明显的改善作用。按照小编的方法，你也观察观察自己身上的这三个地方，看看你的肝胆健康吗？ 春天，养生好时节，做到“一防、二清、三养”，为健康打牢基础 一年之计在于春。 春天，乍暖还寒，万物生发。 此时，既易生病，也是养生的好时机。 做好春季的养生工作，为一整年的健康打基础。
春天，养生好时节，做到“一防、二清、三养”，为健康打牢基础 一防 ——防旧病复发 “百草发芽，百病发作”。 春天，是万物萌芽的时节，也是旧病易复发的节气。 春气通于肝，此时，人体的肝脏最为活跃，也会加速肝病的发生。 此外，春季多风，而风邪，可能引发各种传染流行性疾病，如感冒、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以，春季要谨防流行病。
对策：首先，要注意勤通风，勤洗手，减少病毒感染。其次，作息上，要注意早睡早起，保证良好的休息。最后，饮食上，适当多吃些生姜，大蒜，牛肉等温性食物，以驱散阴寒，使人体内在阳气升发，提高免疫力，增加抵抗病毒的能力
二清 一、清肝火 春天，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升。 而稍不注意，便会导致肝阳旺盛，肝火过旺，出现不适。如，情绪暴躁易怒，目赤红肿，口干苦有异味，失眠等，要警惕肝火。 此时，要帮助肝脏清火，把肝火平复一下，助力肝脏健康，减少疾病的发生。 对策：蒲谷丁菊花茶，泡水代茶饮 肝火大，用清热利湿、疏肝泄胆的植物，搭配泡水，简单又方便。 材料：蒲谷丁、菊花、金银花、桂花 做法：将四种小植物，分别切段烘干，然后搭配在一起，做成茶包。 用法：每天一包，热水冲泡代茶饮，可反复续水2-3次。 这几种，都是清热解毒的小植物，搭配排水，可快速给肝脏灭火。 蒲谷丁，十分常见，擅长清肝热，改善肝火引起的口干苦、咽喉疼痛等。 菊花，是清热解毒、下火的好帮手，与蒲谷丁搭配，清热解毒，效果更佳。 金银花，疏热散邪、清解血毒，与菊花搭配，效果加倍。 桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。 用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。 二、清毒素 经过一个冬季的进补，人体内多少会存在一些垃圾废物。 春季，这些废物就会现出“原形”，趁机外发，伤害机体健康。 因此，在春季，要注意进行“身体大扫除”，清理毒素，减少疾病。 对策：敲大腿，疏通肝胆经 疏通经络，可使人体更好的排毒。 肝胆不好，会影响整个身体的排毒系统。 因此，想要身体更好的排毒，先疏通肝胆经络。 晨起敲胆经，大腿外侧来回敲10分钟，敲到微微发热。 经常敲打胆经，可促进血液循环，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，毒素自然就会去除。 晚上，敲打肝经，大腿内侧。 肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。 可以沿着内裤线的位置，来回敲打，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
此外，还可选择推肝经，双手掌交叠，按在大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右。 三养 一、养肝 春季，是养护肝脏的“黄金时期”。 春季阳气升发，肝最为活跃，此时，肝病也易复发。 因此，要注意养护好肝脏，减少疾病的发生，助力身体健康。 对策： 1、饮花茶，疏肝郁 春季，人的情绪易受到影响，妨碍肝气生发，易导致肝气郁结。 此时，用香气浓郁的花茶泡水，可帮助改善心情，助力肝气抒发。 重瓣刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，香气浓郁，可疏肝理气，助力肝气抒发，还可改善不良情绪，平时容易生气的人，可用其泡水代茶饮。
2、调饮食，少酸多甘 春季养肝，在饮食上做调整，少酸多甘。 酸味食物吃得过多，会把肝气养得过旺，进而损害脾。 减少酸味食物，增减甘味食物，可补脾培土，是春季养肝很重要的一点。 二、养脾 春季，除了要养肝，还要重视养脾。 一方面，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，从而导致脾胃功能下降。 另一方面，春季降水增多，湿气增加，寒湿之邪，最易困着脾脏，导致脾虚。 因此，在春季，要注意“养脾”，帮助人体运化水湿，从而减少湿气对身体的损害。 对策： 1、多食粥，健脾和胃 粥，补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损。 春季，多吃点粥，对于调养脾胃，是很不错的选择。 小米、南瓜、山药、山楂、薏仁等，都是煮粥的好食材，助力健脾和胃。
2、揉腿部，燥化脾湿 早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可健脾和胃。 然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。 三、养心 初春，冬残未尽、乍暖还寒、温度变化大。 一冷一热的刺激，对心脏来说，是一个巨大的考验。 血管受到刺激，容易痉挛，增加心脏压力，易诱发心脏疾病。 此外，春季的情绪也会受到影响，情绪不稳，也会加速心脏的病变。 因此，在春季，尤其是初春时节，要注意养护好心脏的健康，不可忽视。 对策： 1、多食红，滋养心脏 红色入心，心脏喜欢红色。 多吃红色食物，可滋养心脏，补气血，促进心脏健康。 红豆、红柚、红苹果、西红柿、红枣等，都是很好的选择。 2、睡好觉，呵护心脏 良好的睡眠，是心脏健康的基石。 熬夜，睡眠不足，会大大增加心脏病变几率。 因此，晚上早点睡会，最晚不要超过十一点，就要入睡。 此外，午间的时候，睡15-30分钟的午觉，可消除疲劳，还可善冠脉血供，养护心脏。 ?灸透1穴通肝胆，5大疾病全解决！这个穴位真的好重要 《黄帝内经》有言：少阳为枢，“枢”有中心、机关的意思，少阳包含足少阳胆经，十一脏皆取决于胆也。肝胆相照，肝胆就是人身的枢机。肝胆之病可谓“牵一发而动全身”，如果肝气不舒，胆气不降，疏泄失常，气机升降出入失常，那么整个人体的气化和运动都会受到影响。 肝郁化火，我们会失眠。肝气犯胃，我们会有消化系统疾病。肝经气血不荣，我们会阳痿。肝经湿热下注，我们有可能早泄、阴囊潮湿、白带异常…… 最直接最恶劣的影响就是生病!不信，你看—— 肝气郁结，就会有梅核气、甲状腺结节、乳腺结节; 肝气犯胃，就会出现消化系统疾病; 肝火上炎，就会失眠、急躁、目赤肿痛; 肝经湿热，就会白带异常、阴道瘙痒、小便短赤; 对于形形色色的内科疾病，医家们的普遍心得也是：以肝论治。 且今日春分，肝胆之气过旺，易烦躁、失眠等，要特别注意舒畅肝胆之气。
推荐一个穴位：阳陵泉。灸透这个穴位，肝胆不愁不畅。
阳陵泉穴位于我们小腿外膝眼下面三寸的地方。您可以先找到外膝眼（在髌骨外侧下方的凹陷处），然后用您除了大拇指外的四指平放在外膝眼下方，另一侧腓骨小头下方凹陷处就是阳陵泉穴。 《难经·四十五难》曰：“筋会阳陵泉”——阳陵泉是八脉交会穴之筋会穴，为筋气聚会之所，恰位于筋之府(膝)的外下方。因此，阳陵泉还是治筋病的要穴，特别是下肢筋病，临床常用它调理。 此外，由于肝胆互为表里的缘故，阳陵泉既能调胆，又能调肝——对肝经失调带来的很多问题，如口苦咽干等，都可以用阳陵泉来调治。故而，古籍有云：“有病口苦，取阳陵泉”。《针灸甲乙经》也说：“口苦好太息，阳陵泉主之”。 综上所述，阳陵泉具有通利肝胆、疏肝解郁的作用，想要肝胆之气通畅，首选阳陵泉。 平时，将阳陵泉与阴陵泉一起搭配使用，用空拳敲打，每次50下左右，可以达到舒筋壮筋、通利关节的目的。当然，如何使用艾灸，借助艾火的药性和热力，效果自然更好。 艾灸阳陵泉推荐两种方法： 一是，艾条悬灸，每次温和灸10-20分钟，每日或隔日一次; 二是，艾柱直接灸，建议用麦粒大的艾柱，每次灸1-3壮为宜，最好采用无瘢痕灸，每周灸两次。 2、胃痛、胃胀、呕吐等肝胃不和：这是肝木克脾土所致，艾灸阳陵泉可以调肝，进而达到养胃的目的。 3、筋经、肌肉组织的运动系统疾病：比如落枕、颈椎病、肩痛、肢体麻木、中风后遗症、膝盖不适等症状，艾灸阳陵泉可以舒筋壮筋，对于全身的筋脉病症均有调理意义。 4、胸肋疼痛：包括肋间神经痛、胸肋挫伤、胸膜炎等症，胁肋部位本就是少阳经循行的地方，“经脉所过，主治所及”，自然可以艾灸阳陵泉来调理。 5、人体身侧的疾病：包括头痛、耳鸣、耳聋、半身麻木等，因为胆经循行于身侧，故而，凡是身体侧面的问题，都必须调理胆经，都可以艾灸阳陵泉。 小小的阳陵泉穴，直接作用于人身之枢机——肝胆，通过通利肝胆，调理上述5类疾病，真是养生要穴。 另外，阳陵泉是调肝利胆而调理筋病的要穴，特别是下肢筋病，临床较为常用。平时，我们可以经常用空拳敲打，每次50下左右，可以达到舒筋壮筋、通利关节的目的。 |
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