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雨水节气后，湿气渐盛，要防湿邪侵入人体，健脾利湿是关键。 雨水过后，天气渐暖，春季来临， 此时，肝脏最为活跃，而肝木易克脾土，稍有不慎易损害脾脏。 而脾运化水湿，一旦脾虚，无法及时运化，会导致体内湿气越来越重。 再加上雨水后，降雨增多，湿气也加重，寒湿之邪最易困扰脾脏，危害健康。 所以，雨水过后的一个养生重点就是祛湿，不可忽视。 一旦体内湿气重，会出现下面几种表现 「1」小肚子大，减不下去。 「1」舌苔白厚，看起来滑腻。 「1」舌头胖大、舌头边缘有齿痕。 「1」肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适。 「1」大便呈软烂不成形，且颜色发青，易粘马桶。 「1」皮肤瘙痒、易过敏，满面油光，甚至起痘痘、长斑。 「1」身体发沉，提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力。 「1」晨起刷牙恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉。 雨水过后，重在祛湿，少碰二物，改掉三习，做好四件事，排出湿气 少碰二物 一、冷凉之物 冷凉之物，尤其是冰镇饮料、冰激凌、雪糕等，要少碰。 这类食物吃太多，易导致脾虚，不利于湿气的排泄，导致湿气滞留体内。 而湿邪困脾，体内湿气重，又会进一步损害脾脏健康，进入恶性循环。 二、肥甘厚腻之物 雨水过后，饮食上要注意清淡一点，不要吃太多肥甘厚腻之物。 这类食物会加重脾脏负担，导致脾受损，影响运化水湿，导致湿气加重。 尤其是春节期间，吃了太多的大鱼大肉，此时，要注意荤素搭配，清淡一点。 改掉三习 一、饮酒 生活中，很多人有饮酒的习惯。 但是，不想体内湿气重，要尽量少饮酒。 中医认为，酒助湿邪，饮酒会导致体内湿气重。 如果是冰镇的凉啤酒，更不利于脾胃健康，导致湿气堆积在体内。 所以，不论多难，都要尽量少饮酒，滴酒不沾，才是最好的选择。 二、熬夜 熬夜成为了现代人的一种习惯。 然而，长期熬夜，也是导致体内湿气重的一种表现。 熬夜睡眠不足，五脏六腑就无法得到充分的休息，不利于自我修复。 久而久之，脾无法及时运化水湿，体内的湿气就会越来越重，危害健康。 因此，不想湿气重，改掉熬夜的行为，保证良好充足的睡眠，有助于湿气排泄。 三、懒惰 体内湿气重，会导致人懒惰。 而懒惰，不运动，也会加重体内湿气。 湿气越重越懒惰，越懒惰湿气越重，进入恶性循环。 因此，平时一定要注意坚持适当的运动，提高身体机能，加速湿气排出。 做好四件事 一、小植物泡水，祛湿排毒 用一些健脾利湿的小植物，泡水代茶饮，是祛湿的好选择。 自己动手做，华花郎薏仁茶，每天泡水，健脾祛湿，排毒又下火。 取华花郎，薏仁、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子，炒熟后碾碎，装入茶包，热水冲泡代茶饮，祛湿的同时，还可以下火，防春季上火。 华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等，还可清热解毒下火，是春季泡水不错的选择。 薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，消水肿。与赤小豆搭配，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。 山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。 芡实，既能健脾，又能除湿，消除困倦。 玉米须，利水消肿、泻热，可去体内的湿热之气。 大麦，清热利湿、健脾开胃、提神醒脑，有助于消除体内湿气。 栀子，清热利湿，利水利尿，还可泻火除烦，可帮助人体湿气排泄。 这几种搭配在一起，泡水代餐饮，健脾利湿，效果尤佳，还可清热灭火。 二、热水泡脚，逼出湿气
雨水过后，虽然天气回暖，但此时的北方，依然寒冷。 此时，坚持用热水泡脚，是很好的习惯，不仅可祛湿，还可暖身。 人体的双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。 泡脚水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或额头出汗即可，切不可泡太长时间，更不要大汗淋漓。
可以在泡脚水中，加点“料”，祛湿效果更佳。 在泡脚水中，加点花椒，生姜，艾草等，都是不错的选择。 花椒可祛除寒气、除湿除燥。生姜消除疲劳、驱走体内寒气。
三、坚持运动，选有氧 缺乏运动，是导致湿气堆积的原因之一。 因此，想要祛湿，要坚持做运动，最好是有氧运动。 坚持运动锻炼，让身体排排汗，也能帮助人体去除湿气。 中医祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗”，微微出汗，对祛湿有益。 切记，大汗反而会伤身，运动要微微出汗，不可大汗淋漓。 快步走，是不错的选择。每天清晨和傍晚，坚持走走路，对身体健康有益。
四、经常按揉，通经活络 闲来无事，经常按揉身体下面几个地方，可以通经活络，促进湿气的排出。 首先，按揉腘窝的委中穴，是膀胱经所经之处，是人体最大的排湿通道。 经常按揉，有助于疏通膀胱经，助力祛湿排毒。把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
其次，在泡脚后，可以按足心涌泉穴。 涌泉为肾经经脉的第一穴，经常按揉，可提升人体阳气。 而阳气足，则有利于湿气更好的外泄出体外。 推搓、按揉、拍打涌泉穴皆可，祛湿的同时，还可使人精力旺盛。
最后，还可以按揉腿部的承山穴。 承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。 经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。 用大拇指点揉即可，按揉力度以有酸胀感为宜，按揉到身体微微发热。
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