午睡和不午睡的人，区别有多大？好处虽然多，但千万别......

午睡和不午睡的人，区别有多大？

午睡作为日常极其普通的一件事，最近它的规矩好像多了起来。

比如低血压的人不能睡午觉、肥胖的人不能睡午觉、午睡会让人中风猝死……

好好的一个健康充电站，怎么就变成众矢之的了？

午睡令人发胖？

相传体重超过20%的人睡午觉，体重会更加重。

这个说法真的很难让人信服。

长胖主要是饮食结构不合理、缺少运动、药物、基因导致，和午睡没有一点关系。

至于有人说，肥胖者在睡眠时新陈代谢率下降，脂类分泌异常，对身体不好，所以应减少睡眠时间，尽量不午睡。

这更是天大的笑话了。事实上人有两个睡眠高峰期，一个是凌晨1:00~3:00，一个是下午13:00~14:00，这两个时间段人最想睡觉。

睡眠是身体的刚需，身体想要睡觉的时候却不让睡，结果只会适得其反，引发更多的疾病问题。

人人都可以午睡

午睡是人类的本能需求，它不分年龄、不分性别，只要到了中午犯困了，都可以去休息一下，快速给身体充下电，不存在哪几类人不适合午睡的说法。

而且习惯午睡的人，还能带来这4个好处：

1、提高记忆力

美国哈佛大学心理研究人员发现：午睡和夜间睡眠一样可以促进大脑记忆，让记性更好。

适当的午睡是有益于身心健康的，它可以消除劳累，让大脑保持清醒，更加高效率地完成下午的工作。

2、缓解压力

哪怕是10分钟的午睡时间，也能缓解压力，改善心情，调整心态，让身体得以放松。

3、提高免疫力

午睡也可以刺激体内的淋巴细胞，提高自身的免疫力。

4、有效养眼

午睡即使睡不着，但可以闭目养神，让眼睛得到休息，避免眼睛劳累过度导致视力变差。

在办公室睡觉的小伙伴们，建议脖子挂个U型枕头，减缓不适感。当然，也可以买个小折叠床，舒舒服服睡个午觉。

好的午睡可以让人更健康，不好的午睡伤害身体，最重要还是看自己怎么睡。