|
午睡时间别太长，15分钟到30分钟最好。 研究认为，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个状态，是周期性交替的。当人体入睡30分钟以上时，开始进入深度睡眠，如果在这个时候醒过来，会感到身体不舒服，很难马上变得清醒，这种困倦的状态要高达10分钟，甚至半个小时才能完全缓解。这种情况一般都是在床上午睡后，进入深度睡眠，会导致的后果。这样起床后会感到头晕眼花、一段时间都无法集中精神到学习和工作状态中，严重影响了工作和学习效率。 另外一种情况就更加严重了，有的人在长时间午睡过后，会影响到晚上的睡眠质量，导致自己很长一段时间都难以入睡，严重失眠后会影响到第2天的工作和学习效率，时间长了就会产生一种恶性循环，对身体健康都会造成威胁。 如果能适当的午睡一会，对身体健康有很多的好处。 1.提高记忆力 研究表明中午小睡一会儿和白天的睡眠一样可以帮助提高记忆力。 2.精力充沛 经过一上午的工作和学习，大脑身体都处于疲惫的状态，中午小睡一会儿可以缓解身体和大脑疲劳的状态，是下午精力更加充沛。有些人精力旺盛，中午并不需要睡觉，那么适当做一些体育运动，也可以让身体疲劳得到缓解。 |
|
|
