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高尿酸患者在日常生活中不宜过度疲劳，这是诱发痛风的重要因素之一。所以有很多患友们觉得，高尿酸患者只需要注意日常的饮食就行，不能运动。这个想法是错误的，高尿酸患者是可以运动的，只是需要采取合理、科学的运动方法。 01运动可以降尿酸吗？首先必须要跟大家说，适当的运动是能够帮助我们降低血尿酸的，科学合理的运动也是辅助尿酸异常的朋友降尿酸比较重要的措施之一。 通过适当的运动可以帮助我们控制体重，可以调节我们的代谢，对高血压、高血脂以及高血糖的调节，都有一定的作用。 虽然运动并不像控制血糖，那样运动之后就能把血糖降下来，但是它有一个长期的作用，只要我们坚持能够规律的运动，对于尿酸的控制是有作用的。 02过度运动对尿酸患者危害？高尿酸患者进行运动不能过于强烈，如果过于强烈的运动会导致我们出现大量的出汗，会导致肾脏的血流量减少。肾脏的血流量减少了，尿酸的排泄自然就会变少；过度的运动会导致乳酸的堆积，而乳酸会竞争性的抑制尿酸的排泄，导致尿酸的异常升高。 03高尿酸患者应怎样运动？对于高尿酸血症的朋友们来讲，运动一定要从低强度开始进行，比如适当的慢跑、散步或者快走等，根据每个人的情况来选择适合自己的运动。 在运动的过程当中一定要及时的补充水分，不要让自己处于过渴的状态。如果运动出现脱水也就相当于增加了尿酸的浓度，容易导致痛风的发作。 当体力逐渐适应，尿酸控制的也比较好以后，可以适当的增加运动的强度。在运动过程当中适当的出汗，不会出现明显的心慌、心悸以及呼吸困难为标准。 建议每周运动4~5天就可以了，每天运动的时间可以控制在半小时到一小时之间。相对舒缓的运动，对于尿酸异常的朋友们来讲是最优的选择，适度的慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极以及做瑜伽等都是比较好的选择。 |
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