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在职场，我们或多或少都会感受到压力。 不论职级高低、收入多少，在压力面前，一个也逃不了。 就连已在娱乐圈成名的郭敬明，网传坐拥7亿资产，家中浴池好比泳池的他，也为了拍摄新电影《阴阳师》遭遇了压力的侵袭。 在社交平台上发布了：“一晚上，我的心力耗损太严重了.......我真的有点太真情实感了.......我现在好虚脱。哭到隐形眼镜都变磨砂了。我大概把我一年的哭量都哭掉了。然后一看通告表：早上九点。好棒，我开车回横店了。” 压力就好像双刃剑，用好了可以成为你的推进力；如果没有恰当的应对，压力有可能就成为了你人生中的拐点，让你再难翻身。 在《脑科学压力管理法》中提到压力能够改变你的大脑应激能力。一旦大脑被压力频繁侵袭，就会失去原先有序的工作能力。 在上海有位985的女大学生，化名：白雪。她来自农村，学费全靠在老家的爸爸捡破烂赚来的。小时候，妈妈就嫌这个家穷，在白雪9岁的时候不告而别，从此再未相见。 白雪的爸爸，虽然没有什么文化，但也日日劳作，一路供白雪读书。白雪在这样的家庭中成长，变得格外的懂事、乖巧，在读书上一点都不马虎，是全村唯一一个大学考入上海名校的。 白雪说：“当时通知书来的时候，全村人都围在我家门口。村书记还专程买了炮仗过来点了，说是喜庆喜庆。我是全村人的骄傲，也给爸爸长脸了”。 谁知入校后，白雪无法融入校园生活。同班的学生都很优秀，但白雪显然有些跟不上了。白雪内心焦灼，压力更大。越是如此，越难学进去，在这样的恶性循环下，白雪被诊断得了重度抑郁。 现在白雪已经休学，独自一人租住在上海远郊的平房中。因为白雪不敢回老家，老家人并不懂什么是抑郁，都以为白雪就是疯了。 白雪哭着说：“本来爸爸以为我考上了大学，他也熬出头了。现在我这样，爸爸还要负担我的医药费。我不知道该怎么办了”。 起初，你所感到的压力，或许就是那么一刹那。就像个小雪球，但如果处理不当，很有可能越滚越大，最后造成情绪的“雪崩”。 那么，当压力来袭时，我们能够如何应对这股情绪的洪流呢？ 一、提升自控力，掌控自己的生活 自控比自律，来得更高级。 自律是让你约束自己的一言一行，自控力则要求你能够控制自己应对外界的诱惑，更好的管控住自己的行为。 如果你提升了自控力，你就能掌控自己的生活，就能选择用更好的方式来化解压力。 你可以回想一下，每当你感到压力大，心烦的时候，你会选择去做些什么事呢？ 我曾经参与过一个戒赌的项目。这些赌博成瘾的人，大多都是原先感到生活压力大，想要通过赌博来缓解压力。 他们认为赌博只要手气好，就能以小博大。有钱了，自然也就没有压力了。实则，很多压力并不是有钱就能解决的。就像郭敬明，他有钱，但同样也会有压力。 除了赌博之外，还有不少人选择用打网游、喝酒等方式来处理压力。 从心理学的角度来看，这也很好理解。因为赌博、打网游等娱乐方式，都会以注意力高度集中的方式来运作。一旦你的注意力全部被这些活动占据，你的大脑就没有其他闲暇来思考现实性的困难。 所以，只要你处于赌博或打网游的情境中，你就能把现实性的压力事件抛诸脑后。 喝酒，则可以作用与你的神经系统，是中枢神经处于抑制状态。喝醉人，不省人事，自然也不会被烦心事困扰了。 但古话有云：抽刀断水，水更流；借酒消愁，愁更愁。如果选择用赌博、网游、酗酒等方式来处理压力，则会让你陷入更大的压力之中。并且，由于你的大脑已经太久没有练习应对现实困难了，你会很难实现自救。 所以，应对压力的第一步，就是看清自己处理压力的方式，并及时摒弃错误的应对方法。 二、选择能够给你带来实质收益的行为 如何确认自己的行为，属于针对应对压力的方法呢？最有效的一招就是：确认你所决定选择的行为，是否能够给你带来实质性收益。 赌博带来的收益：刺激，但对于压力事件的解决作用很小，甚至会更糟； 酗酒带来的收益：欣快感，但酒醒之后，压力事件仍在原处阻碍着你的发展。 所以，这些行为都无法给你带来实质性的收益。 若是想要减低自己的压力，就需要看清让自己担心的是什么，然后着手处理。 例如在《小欢喜》中，童文洁在职场争斗中被人联手陷害，败下阵来，从副总监的位置被降到了财务助理。面对这么大的职位落差与同事的背叛，她的心理压力之大，可想而知。此外，自家丈夫还失业了，这对董文洁来说是个双重打击。 那么童文洁面对压力，选择忍辱负重，哪怕对于同事故意刁钻的打压，她也还是兢兢业业地完成工作。最终，童文洁翻身当上了财务总监，比原来的职务还要高。 董文洁在压力面前，可以选择撕破脸大吵大闹，也可以选择拍桌子走人，但这些行为对于董文洁现实性的困境，并没有帮助作用。 最终，当我们选择对解决压力性事件，有针对性帮助作用的行为之后，我们的压力会得到真正的释缓。 三、不承接他人的压力 当我们走在路上，迎面经过一位笑意盈盈的同事，你也会回以点头微笑。 如果经过的同事，愁眉不展，一副苦大仇深的样子，那么即使你跟他打招呼，你的脸部表情也会略显僵硬。 这是因为我们的镜像元神经的作用。这组神经细胞能够帮助我们去体会别人的情绪感受，以便我们在社交活动中做出恰当地情绪回应。 这就代表着如果我们经常跟情绪低落，充满负能量的人在一起，我们的情绪也会被带动。此时的你，处于情绪被他人消耗的状态。 所以，当你发现你与这类人来往过多的话，就可以有意识地提醒自己，需要选择更积极的伙伴在一起。 那些高收入人士，他们非常懂得选择自己所想交往的朋友。因为他们明白世上最贵的是：时间。 把自己的时间投入到低产出，甚至是负产出的人或事上，是很不值得的。 就像减肥，他会找私教，而不是拉着同事或朋友絮絮叨叨自己有多么想减肥。因为45分钟的课堂，能够实实在在的燃烧脂肪。而45分钟的吐槽，并不会帮助减脂。 成功人士更愿意花45分钟时间，去做些让自己感到轻松、有收获的事，而不是去听45分钟的个人吐槽。 《脑科学压力管理法》一书中有更多对于大脑压力的解释与应对方法，可供参考与借鉴。 当你能够应对自己的压力感之后，你会发现自己在职场的应急能力与学习力都会得到提升。因为压力就好像一个阻挡你脑力流通的塞子，当你能够快速找到这个塞子，并掌握了拔除塞子的方法后，你的脑力就会畅行无阻。 脑力充盈，职场表现力自然爆棚。 |
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