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不论男女,想养好胃,先要避免这5种“伤胃”行为,早知为好

2021-03-03  老张话健康

“胃主受纳水谷,腐熟水谷”,所以被称为后天之本,我们吃进去的每一口食物,都需要胃先将其初步消化成食糜,然后再经肠道进行吸收,给身体提供每日所需的能量。而胃又是最容易产生问题的器官,一些不健康的饮食习惯,就会让胃非常受伤,然后就会痛给你看,影响对食物的消化吸收功能。

所以我们想要养好自己的胃,就需要在生活中先避免伤胃行为。

不论男女,想养好胃,先要避免这5种“伤胃”行为,早知为好

想养好胃,先要避免5种“伤胃”行为‍‍

1、抽烟喝酒

抽烟喝酒是最伤身体的一种坏习惯。抽烟会加重胃黏膜的损伤,喝酒会破坏胃黏膜的保护屏障,让胃黏膜出现水肿溃烂现象,导致胃部病变。

不论男女,想养好胃,先要避免这5种“伤胃”行为,早知为好

2、吃得太快

吃饭快给人感觉胃口好,吃饭香,其实不然,吃得太快会让食物来不及充分咀嚼,粗糙的食物颗粒会对消化道产生摩擦刺激,容易损伤娇嫩的消化道黏膜。大块的食物进入到胃部还会让胃的蠕动负担加重,损伤胃功能。

而且吃饭太快,会让大脑来不及反应,误认为你还没有吃饱,需要继续吃食,这样就会导致吃得太多,不知不觉就吃撑了,这样又会增加胃酸,胆汁,胰液的分泌,久而久之造成消化功能紊乱。

所以吃饭要细嚼慢咽才有利于消化,减轻胃部负担,还可以避免摄入过多气体,避免胃胀的出现。

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3、吃得太烫

中国人习惯喝热水,吃热食,一般刚出锅的食物最低温都在七八十度左右,趁热吃没错,但是可不是将这么高温度的食物马上就塞到嘴里,要知道我们的消化道黏膜和胃黏膜最多只能承受60度的温度,超过这个温度就会被烫伤。

虽然它们有着一定的修复能力,偶尔一次没有大的影响,但如果长期这样,让胃黏膜反复受伤再修复,时间长了,就会导致黏膜发生病变,出现溃疡,炎症,甚至引发癌症。

所以刚出锅的食物,先别急着吃,等温度下降变温后再食用。

不论男女,想养好胃,先要避免这5种“伤胃”行为,早知为好

4、吃饭没个点

有些人吃饭从来没个点,经常饥一顿,饱一顿,甚至连早餐都省了。这样做会让胃非常受伤,因为我们的胃是一个非常守时的器官,胃酸的分泌是有着严格的时间表的,一天会有高峰和低谷时间来应对消化食物。

如果三餐不定时,那么该消化食物时没有食物进来,就会导致胃酸过多,从而损伤胃黏膜。

不论男女,想养好胃,先要避免这5种“伤胃”行为,早知为好

5、喜欢吃辛辣刺激的食物

有些人无辣不欢,离不开辛辣刺激的食物,这些食物虽然会让味觉过瘾,但是却会让肠胃受伤不浅。如果长期过量食用,就会刺激肠胃,让胃部产生灼烧感,损伤胃黏膜,还会造成腹泻,便秘等消化道问题。

不论男女,想养好胃,先要避免这5种“伤胃”行为,早知为好

想要拥有健康的胃,首先要从健康饮食开始做起:‍‍

1、三餐按时,定点,早餐很重要,一定要好好吃早餐。

2、吃饭要专心,不要边玩手机或是边看电视边吃饭。吃饭速度不可过快,细嚼慢咽才有利于肠胃健康。

3、少吃辛辣刺激,重口味的食物,饮食要清淡,多吃蔬菜水果。

4、饭后不要立马坐或躺,而是要站立半小时揉揉肚子,或是出去散散步,做些轻量的运动,这样才有利于肠胃蠕动,帮助消化。

不论男女,想养好胃,先要避免这5种“伤胃”行为,早知为好

总之,不论男女,只要胃不好,在养胃前都需要尽早改掉伤胃的坏习惯,不然,养胃是一纸空谈。

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