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“胃主受纳水谷，腐熟水谷”，所以被称为后天之本，我们吃进去的每一口食物，都需要胃先将其初步消化成食糜，然后再经肠道进行吸收，给身体提供每日所需的能量。而胃又是最容易产生问题的器官，一些不健康的饮食习惯，就会让胃非常受伤，然后就会痛给你看，影响对食物的消化吸收功能。 所以我们想要养好自己的胃，就需要在生活中先避免伤胃行为。 想养好胃，先要避免5种“伤胃”行为1、抽烟喝酒 抽烟喝酒是最伤身体的一种坏习惯。抽烟会加重胃黏膜的损伤，喝酒会破坏胃黏膜的保护屏障，让胃黏膜出现水肿溃烂现象，导致胃部病变。 2、吃得太快 吃饭快给人感觉胃口好，吃饭香，其实不然，吃得太快会让食物来不及充分咀嚼，粗糙的食物颗粒会对消化道产生摩擦刺激，容易损伤娇嫩的消化道黏膜。大块的食物进入到胃部还会让胃的蠕动负担加重，损伤胃功能。 而且吃饭太快，会让大脑来不及反应，误认为你还没有吃饱，需要继续吃食，这样就会导致吃得太多，不知不觉就吃撑了，这样又会增加胃酸，胆汁，胰液的分泌，久而久之造成消化功能紊乱。 所以吃饭要细嚼慢咽才有利于消化，减轻胃部负担，还可以避免摄入过多气体，避免胃胀的出现。 3、吃得太烫 中国人习惯喝热水，吃热食，一般刚出锅的食物最低温都在七八十度左右，趁热吃没错，但是可不是将这么高温度的食物马上就塞到嘴里，要知道我们的消化道黏膜和胃黏膜最多只能承受60度的温度，超过这个温度就会被烫伤。 虽然它们有着一定的修复能力，偶尔一次没有大的影响，但如果长期这样，让胃黏膜反复受伤再修复，时间长了，就会导致黏膜发生病变，出现溃疡，炎症，甚至引发癌症。 所以刚出锅的食物，先别急着吃，等温度下降变温后再食用。 4、吃饭没个点 有些人吃饭从来没个点，经常饥一顿，饱一顿，甚至连早餐都省了。这样做会让胃非常受伤，因为我们的胃是一个非常守时的器官，胃酸的分泌是有着严格的时间表的，一天会有高峰和低谷时间来应对消化食物。 如果三餐不定时，那么该消化食物时没有食物进来，就会导致胃酸过多，从而损伤胃黏膜。 5、喜欢吃辛辣刺激的食物 有些人无辣不欢，离不开辛辣刺激的食物，这些食物虽然会让味觉过瘾，但是却会让肠胃受伤不浅。如果长期过量食用，就会刺激肠胃，让胃部产生灼烧感，损伤胃黏膜，还会造成腹泻，便秘等消化道问题。 想要拥有健康的胃，首先要从健康饮食开始做起：1、三餐按时，定点，早餐很重要，一定要好好吃早餐。 2、吃饭要专心，不要边玩手机或是边看电视边吃饭。吃饭速度不可过快，细嚼慢咽才有利于肠胃健康。 3、少吃辛辣刺激，重口味的食物，饮食要清淡，多吃蔬菜水果。 4、饭后不要立马坐或躺，而是要站立半小时揉揉肚子，或是出去散散步，做些轻量的运动，这样才有利于肠胃蠕动，帮助消化。 总之，不论男女，只要胃不好，在养胃前都需要尽早改掉伤胃的坏习惯，不然，养胃是一纸空谈。 |
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