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硬板床和软床垫,哪一种睡了对腰好?原来不少人都选错了

2021-03-03  笨鳥先飛龍

来源:健康plus

最近有朋友抱怨,家人在装修时因为买床垫的问题出现了分歧。老爷子觉得硬板床对腰有好处,死活不愿意睡媳妇买的软床垫,宁肯自己铺上一层薄被子凑合睡觉。但媳妇觉得硬床睡久了腰酸背痛,对腰部并不好。于是,家人就因此而争执不休,最后不得不向老爷子妥协。

其实,硬板床和软床之争是很常见的问题,有的人表示睡软床对腰不好,而且第二天会特别没精神。但有的人则反驳,睡了一整晚硬板床后骨头都快散架了,怎么可能对腰好呢?

年轻人可能觉得软床睡着更舒服,但上了点年纪的人则更喜欢硬板床。那么问题来了,硬板床果真比软床更有利于腰部健康吗?

硬板床并不一定对腰好

人的腰椎并不是一条直线,而是有一点向前凸的弧度。因此,当我们平躺在硬板床上时,由于臀部和胸背形成支点,腰部自然而然处于悬空状态。腰部的肌肉和韧带由于受重力下垂的影响,非常容易出现疲劳的状态,长此以往则会对腰椎产生损害,这也能解释为何有的人在硬板床上睡一觉起来后腰酸背痛。

而且相对于脂肪较多的胖人来说,体型较瘦的人则可能因为盆骨骨头较为突出而伤害了周围的皮肤,长期卧床的老年人也更容易出现压疮。因此,硬板床并不一定对腰好,有时甚至产生更大的危害。

软床也并非对腰不好

这里所说的软床不是那种一躺上去就陷进去的床,而是指相对于硬板床来说稍软一些的。随着生活条件的提高,现在很多软床垫都克服了不少缺点,人躺在上面不会处于非正常的应力状态,符合身体的弯曲弧度,能让肌肉和韧带得到放松,非常舒适自然。

选择床垫要坚持一个原则

总而言之,选择床垫时尽量坚持一个原则,也就是能让身体放松、自然即可。床垫不可太硬也不可太软,否则都会对身体造成一定程度的伤害。很多人的想法其实比较极端,通常非黑则白,觉得硬板床对身体好,就死活不接受睡软床,有的人死活不接受睡硬床。

但实际上,床板的选择根据自己的实际需求即可。睡硬床板也不一定对腰有好处。睡软床也不一定对腰不好,不可太硬也不可太软, 根据具体情况进行选择,对腰部才更加有利。

目前,全球大概有84%的人都曾出现过腰疼的问题,其实除了床垫选择不当之外,还有几种坏习惯也会加重腰疾。比如久坐不动、跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、经常吹空调、肥胖等原因都会导致腰痛,甚至引发脊柱变形。想要保护腰部,建议从以下几点着手。

1.不要长时间久坐,研究表明,人在坐着的时候身体重量主要施加在椎间盘上,因此建议最少1-2个小时变换一下姿势或站起来活动一下身体。避免葛优躺等行为,易导致腰肌劳损。

2.睡觉时选择软硬适中的床垫,枕头不要太高,从而放松背部肌肉。

3.要注意保暖,寒冷易导致腰痛,因此除了冬天穿厚点之外,夏天也要避免长时间吹空调,注意多通风。

4.肥胖也会导致出现腰痛的问题,对于体重超标的人来说,为了避免引发高血压、心脏病、糖尿病等慢性病,建议通过控制饮食和适量的运动,将体重控制在合理的范围内。

总而言之,保护腰部要从平时一点一滴做起,如果你现在已经坐了很久了,不妨先站起来走一走,良好的习惯从现在开始。

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