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通脊功是集太极拳道、八段锦等中国传统养生之智慧,荟萃出来最有效、最简单、最生活的运动养生动作,来改善我们的肩颈酸痛、腰部不适、心烦意燥、气血不足、睡眠不好等常见的办公族亚健康问题!
通脊功动作要领:1:用意不用力、心身放松、呼吸自然放松;2:动作划圈走圆、放慢、放柔、放匀、放轻;3:每个人身体情况不同,要领掌握,幅度因人而异,以舒服为原则,切不可勉强,攀比。大家可以整套练习,也可以选择单个动作练习。每天坚持练习,很好的调养心身。
【终南山帝殊太极禅院】
五戒:1:不杀生;2:不偷盗;3:不邪淫;4:不妄语;5:不饮酒、吸烟;
衷心的祝福您和家人心身健康!
来自: 常常喜乐lllll > 《通脊功》
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