失眠难入睡，这些知识要收藏，能自己搞定就...

失眠难入睡，这些知识要收藏，能自己搞定就不要麻烦医生！

虽然不同年龄段的人，睡眠时长不一样，但是优质睡眠的标准是一致的：
 
标准1：上床后，在30分钟内可快速入睡      
 
标准2：睡着后：夜醒不超过2次
 
标准3：半夜醒来，10分钟内能快速入睡；
 
中医认为：失眠的根源在脏腑
 
1、入睡困难、心烦意乱、、会出现烦躁、抑郁、潮热、盗汗——肝气郁结——疏肝
 
2、时睡时醒、痰多胸闷失眠、打鼾断不了、多发生于肥胖人群——脾胃不和——调脾胃
 
3、睡不沉、梦话不断、晚上感觉发热，但脚又冰凉、小腹不暖——心肾不交——补肾养心
 
4、做梦多、易怒彻夜不眠、磨牙不停、心烦意乱、严重者口干口苦——心火旺盛——养心
 
5、彻夜难眠——心肝火旺——泻火；
 
6、凌晨1-3点自然醒，嘴巴有口气、眼睛干涩红肿——肝火旺盛
 
7、半夜3-5点自然醒，胸闷咳嗽、打呼噜——肺气不足
 
经常失眠，身体这些部位，受伤不浅
 
1、肝：无法休息，肝代谢能力下降
 
2、肺：肺气不足，无法入睡，免疫力下降
 
3、心脏：经常失眠，患心血管疾病风险大大上升
 
4、肾脏：长期连续失眠，加重肾脏负担，出现黑眼圈，腰酸等表现
 
5、大脑：睡眠不足，导致大脑衰退，记忆力下降
 
6、神经：睡眠不好，精神无法集中，容易出现脾气暴躁，增加抑郁风险
 
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。

失眠怎么办？协调五脏六腑是关键。

《金匮要略》指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”  。

由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚等组成的汉方酸枣仁汤，每日2杯，安五脏润六腑，好睡眠才有好气色！