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1、23点-凌晨1点——胆囊刺激 2、凌晨1点-3点——肝火过旺 3、凌晨3点-5点——肺气不足 4、清晨5点——肠道受损 现代人生活节奏快，压力大，睡眠问题比较普遍，多数人总是在3、4点钟醒来，醒来后，就很难再入睡，辗转反侧到天亮，起床后带着黑眼圈、大眼袋去上班。 中医认为，失眠病位在心，与肝、脾、肾相关，如果机体诸脏腑功能运行正常且协调，人体内的阴阳之气运行也正常，则人的睡眠也会正常；反之，就会出现睡眠障碍，就是失眠。 中医对失眠早就有记载，《黄帝内经》中称为“目不眠”、“不得眠”、“不得卧”。 【中医认为，半夜3、4点总醒来，可能是身体2处发出的信号】 ● 第1处：肝火旺盛 中医认为，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”，只有人在熟睡状态下，肝脏才能正常运转，进行解毒。 如果在3点左右醒来，很可能是肝火过旺、气血不畅导致的肝经不通，所以，就会醒来。 >>肝火旺盛，还伴有其他表现： 1，脾气暴躁，情绪很差； 2，头昏脑涨，肢体发软； 3，口干口苦，口臭，舌苔厚； 4，脸上长痘、冒油，长疮； 5，月经不调，痛经； 6，头发油腻，脱发； 7，大便干结、小便黄； 8，眼睛干涩，红肿。 第2处：肺气不足 中医认为，凌晨3-5点是肺经当令，这个时间段肺功能比较强，对肺气不足或有肺热的人来说，容易醒来。 >>肺气不足，还伴有其他表现： 1，皮肤萎黄，面容憔悴； 2，平时咳嗽气短、声音低； 3，毛发干枯、脱发厉害； 4，面色苍白、易出虚汗； 5，小便过于频繁； 6，皮肤异常干燥。 【睡前坚持做到一件事，或能帮你一觉睡到自然醒】 中医治疗失眠上，通过辨证进行调理，实现五脏协调，达到改善睡眠的目的。 张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。" >>酸枣仁汤，对心肾不交、肝血不足、阴虚内热导致的失眠、多梦等症，有很好的效果。 准备：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精，再加上蜂蜜、冰糖进行熬制。 >>功效分析： 1，酸枣仁：养心安神之要药，被称为东方睡果，具有养肝、宁心、安神的功效。 2，百合：归心、肝经，清心安神，清肺热。 3，桂圆：具有补心益脑、养血安神之功效，对改善心脾两虚的失眠有帮助。 4，茯苓：归心、肺、脾、肾经，具有健脾、宁心之功效，对心神不安、惊悸失眠有改善作用。 酸枣仁百合茶正是以上6种材料搭配而成，睡前2小时来一杯，帮你改善失眠，睡个好觉。 |
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