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研究人员对部分68岁的老年人进行了一项简单记忆力测试，结果显示：如果拥有较多睡眠时间，实验对象会取得较高测试成绩。同样的记忆力测试让一群平均年龄27岁的年轻成年人做，结果显示，除了睡眠时间，睡眠质量同样是影响记忆力的重要因素。 研究人员认为：“随着年龄增长，睡眠上最常见的变化是有时你会在午夜时分醒来，这说明你的睡眠效率较低。但是我们发现，老年人在午夜时分醒来并不影响他们的大脑运转及次日的表现。如果是年轻人睡眠在午夜被打断，则会对大脑运转产生显著负面影响。”(据福建老年网)午睡养生要慎重 三类老人不适宜 睡午觉历来被认为是养生保健的好方法，因为午时体内阳气从鼎盛时期开始衰弱，阴气开始慢慢增长，与子夜一样，处于阴阳交接的时刻。中医学认为这时人体需要休息，因此有睡“子午觉”能长寿的说法。 然而，这种保健方法针对的是身体健康的人群，对于有些人特别是有些老年人来说，睡午觉就不一定合适。下面的案例值得我们注意。 案例一：今年68岁的王女士从年轻时候起就一直有午睡的习惯，饭后睡上1个小时左右，醒来后觉得身体轻松，足以应付下午的工作。退休后时间充裕，午睡的时问比以前稍微多了半个小时，总体感觉还是不错。但是最近这两年，每次午睡醒来，不仅精神清爽的感觉没有了，反而会出现头晕乏力、提不起精神的状态，下午醒来什么也不想做。王阿姨身体一直不错，除了体形偏胖之外，没有什么慢性疾病，现在遇到这样的问题，开始并没有在意，时问长了便开始担心自己得了什么疾病，思想负担也开始加重。 案例二：56岁的周先生，身体一向比较瘦弱，近期因为工作忙碌，出现了头晕、头痛、疲劳乏力的情况，经午睡或休息后会有好转，但到下午或傍晚又感乏力。起初是以为工作压力太大造成的，然而过了一段时间，症状变得严重了，不仅眩晕加重，还出现了四肢发冷、心情压抑、心慌、呼吸困难的症状，午睡后不但不能减轻，反而有加重的趋势。去医院经诊断，确诊为低血压。周先生很疑惑，为什么午睡养生的保健方法会加重低血压的症状。 专家观点：对于以上两个案例情况，主要对应两类人群，一种是年龄在65岁以上且体重超过标准体重20％以上的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种是血压低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了。除了以上两种情况，还有一种也是要格外注意，那就是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为，午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。 造成部分老年人午睡后头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象，午睡只是诱因，它使得睡眠时心率相对缓慢、脑血流量减少，容易造成老年人出现大脑暂时性供血不足、植物神经功能紊乱而引发其他疾病。美国哥伦比亚大学一项研究表明，有午睡习惯的心肌梗死病史者，比无心肌梗死病史者多。 所以，并不是所有的老年人都适宜睡午觉。只要白天不过度疲劳，能适量参加体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝保证睡眠质量，白天就不必再睡觉，中午闭目养神15～20分钟即可。要注意的是，午睡并不是造成这些不适的根本原因，最需要做的还是从根本上治疗所患疾病，这样才能获得真正健康的睡眠。 (据《益寿之友》文/吴经纬) |
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