如何通过冥想帮助自己平静下来

今天的知识来自于几乎被所有禅修组织推荐的《佛教禅修直解》一书，我们将从中学习到有关冥想的各种知识，包括在什么地方冥想，用什么姿势，你的大脑里应该想些什么，你应该冥想多久等，一起来看今天的视频吧。

我应该在哪冥想？

你可以在任何地方，但最好不要在床上，以免睡着，最好的方式是坐在地板上冥想，背部保持笔直。

怎么摆放自己的身体？

对初学者来说，脚部只要交叉起来就好，手部放在脚上，双手叠起成杯子状，手臂放松，背部挺直，头部水平向前，睁眼望向远处或闭眼都可（初学者建议闭眼）。

我应该冥想多久？

设置好闹钟，初学者建议5分钟开始，日常练习可根据情况把控时长，大部分冥想者的练习时长是10到20分钟。

冥想时刻该做些什么？

可以做的很多，但在正念呼吸冥想中，你要做的就是把你所有的注意力集中在呼吸上。

我应该多久冥想一次？

你应该每天冥想，把它变成每天的习惯。

我什么时候才能开始看到冥想带来的好处？

结果很难确定，它出现的时间和结果因人而异。