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这两天发现很多灸友留言腰突， 希望下面这个案例能帮到你， ——这个故事来源真人真事。 后来经好心灸友引荐，自己购买艾灸盒在家艾灸，于110天前开始用艾灸治疗腰突，如今初见成效，腰突症状消失，能走能坐能弯腰。当然，还须继续艾灸以巩固疗效。 艾灸器具：艾灸盒（单孔双孔都可以，可多买几个同时灸，这样比较方便）、艾条。 艾灸穴位：重点灸阿是穴（腰部疼痛点）、兼顾阳陵泉、悬钟、昆仑，由于右腿疼加灸患侧臀部的环跳穴、承扶穴。 艾灸时间：前一个月每天一次，每次约20分钟，后来感觉效果不太明显，增至一日2次，每次30～45分钟。 再后来稳定在一日2次，有时3次，每次时间45分钟左右。睡眠不好的人尽量晚上一般9点前结束艾灸，否则容易影响睡眠。 1、怎样灸才会有灸感？ 灸感体验：在艾灸腰部时灸感强烈，热量能穿透至前面腹部、双侧屁股、整个髋骨部位。有时能达膝关节，甚至整条腿脚。 找灸感的方法：尽可能集中意念，意守施灸效果佳。环境安静、身体放松、呼吸均匀、摒弃杂念、意守艾灸，功效倍增！ 2、着重灸阿是穴（痛点） 每套艾灸方案里，本身就是蕴含了一个艾灸重点，着重灸那个重点很重要！ 开始艾灸时选取穴位较多，有阿是穴、涌泉承山足三里环跳中脘关元神阙大椎等等，而分享本文的灸友是个退休老人啊！那可是被忙得上跳下窜。 取穴一多了，就容易分散精力时间，很难取得明显成效，对上班族、学生党而言更是无形中提高了难度。 后来经着重灸阿是穴，这才慢慢看到了治愈的希望，才坚持下来了。 3、艾灸时间、次数保证艾灸效果！ 任何调理都应该因病而异，因人而异，辩证施治，各位灸友需摸清自己的艾灸习惯。 请不要因为我们经常提到——“每个穴位艾灸15-20分钟”，而就只灸这么长的时间，事实上，那只相当于起点！对于刚开始接触艾灸的朋友来说是比较适宜的，如果你已接触艾灸多时，对自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐渐增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突显！ 这位灸友的腰突有30多年历史，按照常规一天一次，一次15分钟很难取得理想效果。然后他又联想到医生推拿、理疗病重的可以增加到一日2次，中医汤药也可以增加药量。 于是他开始增加灸量，艾灸从一日一次提升至一日2次，难受时再针对性的增加一次。时间也从原来的30分钟延长至45分钟，甚至一个小时。取得了比较理想的艾灸效果，症状有缓解但未攻克。 艾灸约2个月时，咨询老师后改灸灸阳陵泉、悬钟、昆仑3穴，几日后麻感缓解冷感祛除。 4、艾灸反应，不要怕！ ①艾灸前期首先出现痒的反应，不但艾灸区域痒，而且全身痒。 尤其是手掌、脚底莫名其妙的特别痒，然而这是艾灸出现的排毒现象，很正常，必要时服用维生素C片剂100多颗，以减轻皮肤过敏。同时，环跳部位不但痒还起了许多红疙瘩，腰部因使用武力拔寒散起了风疹块。这些都没有停止我的艾灸脚步。全身痒大约持续半个月，局部痒断断续续至今还有。 ②后来艾灸部位腰部、臀部，尤其是腹部灸毕出现大量汗水现象。 至今还时有时无，结合自己寒性体质，体内风湿较重，均视为正常排湿，是艾灸好现象。 ③还有艾灸后今年夏天出现了满头大汗、大汗淋漓、汗流浃背的原始态现象。 灸友说这是从空调诞生以来没有出现过的情况，几十年了。喝杯开水、吃顿饭、运动即全身冒汗，为此体重降低9公斤。因为艾灸避风寒，空调基本不开，风扇很少使用，一切顺从自然。排汗也起到了排湿作用，很好！ 疼痛之处即为阿是穴 艾灸有一个基本的规则，很多时候是不用特别说明的，那就是哪里不适灸哪里，哪里痛灸哪里，这也叫阿是穴局部艾灸，且在调理疼痛类毛病时作用尤其明显。 阿是穴一般是随病而定的，多位于病灶的附近，但也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置，故阿是穴的取穴方法就是以痛为穴，“有痛便是穴”。 阿是穴（痛点）是由于经病灶部位的气血不通而致，也就是说，只要阿是穴存在，就会影响经络功能，阻塞经气运行。 所以要想缓解疼痛，疏通经络，激发气血运行，充分发挥经络作用，最重要的就是艾灸阿是穴！如感冒头痛在头和颈项部，背腰痛而不能弯屈在背腰部，上述部位的阿是穴，都是艾灸的重点。 调理腰突、阿是穴艾灸时间：每次30～45分钟，病重可一日2-3次。 很多人不知道，康复锻炼对治愈腰椎间盘突出症起着至关重要的作用，而腰间盘突出、滑脱、腰椎管狭窄最有效的康复锻炼是在地上爬行。 原理是这样的：动物爬行的时候它的脊椎是左右摇晃搞平衡的。人的脊椎与动物无异，只是人是站立的，坐姿不好常年养成习惯脊椎变形就会迁延脊椎离位造成损伤。 而爬行的姿势等于修正你的腰脊椎里面的压迫、滑脱、塌陷，里面的无菌性肿胀会根据你的爬行强度还有爬行时候的弓式牵拉自觉修整好。所以艾灸之余辅助爬行锻炼，对腰突康复有一定帮助。 总体来说，爬行锻炼有以下好处： 1、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。 2、人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。而爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。 3、爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。 4、爬行对全身其他一些系统也有好处： 爬行能使身体变得更强壮 因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。 爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。 爬行可使肌肉受益 使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。 爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。 爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。 爬行可促进脑前庭的平衡系统 爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。 爬行虽然很好， 但艾灸还是主要调理手段， 多灸阿是穴，效果不够，灸量来凑！ |
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