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我在上篇文章里关于练太极拳“重视呼吸，强壮我的心肺功能”的论述，引起了许多爱好太极拳朋友们的重视，以及我的一些学生也在微信里问我：怎么呼吸？怎么气沉丹田？怎么运气才会产生内劲？……等等。 这些问题我也想与大家聊聊，因为经常一起分享和交流，会使我们相得益彰。只是考虑如何说，才会更易于相互理解和认同。 因为，说浅了怕辜负友情而难以释怀；说深了又恐招来故弄玄虚之嫌；说实话要有“敢于直面人生”的勇气。那些有关各种桩功、打坐……关于内气如何运转与打通什么玄关、经络、反观內照如何如何……这些看不见摸不着的东西是容易说的。因为，这些东西看不见摸不着！ 再者，还有许多书藉表述的也很清楚；也有许多的人讲的更好听；重要的因素是这一切都无法验证！可这一切又都是与呼吸有关。年轻时候为了练太极拳，为了搞清人体的经络、气血的营卫……阴阳五行的生克及转化，我曾请教过有名的中医大夫；曾求教于名家解说过《周易》……看了很多的有关书藉。凡是能学的、能做的都尽力的去做过。所幸，我遇到的都是明师。 “三人行必有我师”，抱着这个心态，我学习了很多，提高了自己的见识……几十年后，当我蓦然回首时，竟发现一切果然都是那么简单！不就是练个太极拳吗。 “萬物之始，大道至简，衍化成繁。”老子留下的名言始终都有着重要的警示作用。  也正如西方的哲学家尼采所指出的那样：
尼釆指出通向智慧之路的“三个必经阶段”，很直白，也很实际。 可是，就有许多的人陷进了第一个“合群时期”而不能自拔。因为，人都喜欢合群。这些人对那些口若悬河夸夸其谈的人；那些半桶水的教练；那些专门卖弄古训古文的“学者、砖家”，充满了“崇敬、顺从、仿效……”。 这些人从来都不去想一想道理在哪？为什么会是这样？什么样的拳法适合自己？ 也许有些人从来就没有过自己的独立思考和对问题的质疑。事情也往往是这样。 如果能够挣脱“合群时期”而进入“沙漠时期”，当逐渐感到困惑的时候，可能就意味着“自由的精神”开始成长……。倘若能够打破束缚，重估一切价值，在“否定的基础上重新进行肯定”，那也就是肯定了自己，进入了“我的命运我做主”的“创造时期”。 亦或是自己有了清明的觉知，真正的认识了自己，渐渐地实现了身与心的联结。 
是的，我们所处的世界，一切都与呼吸有关。身与心的联结，自然也须凭此“桥梁”而沟通。如：当一个人紧张时，医生会说：“你深呼吸，深呼吸就能放松下来……。” 文体运动非常重视呼吸一、田径、球类、举重、射击、跑马拉松……等等，优秀的选手都会调正呼吸。 二、梨园弟子，杂技、书法……等等。京剧、歌唱家练习发音，从气沉丹田开始……杂技的顶竹杆，缩身功，及其各种表演……自始至终的训练都强调呼吸……。 三、摔跤、拳击、格斗……等等。柔道、跆拳道等项目更是强调“气与力”的相互作用。 传统武术与呼吸息息相关一、繁多的武术门派，多如牛毛的拳种，都强调练内功，练内气……等等。 二、各种神奇的“传说和功夫”都能与呼吸扯在一起。古时候的剑客，大侠，金庸先生笔下的人物；古龙、梁羽生先生描述的……等等。 三、由于呼吸的方式和着重点强调的不一样，又出现了外家拳和内家拳的划分。 比如：以少林寺为代表的……为外家拳；以武当山为代表的……则是内家拳。实际上是殊途同归，都与呼吸有关。 综上所述，正是那句老话：“气力，气力，有气才有力”，世间万物莫不如此。  呼吸就是连接意识与动作的桥梁如果说，运动是保持身体健康的“免费药物”，那么，呼吸就是“药引子”。 呼吸调控的正确，不但可以使脏腑及各个器官得到很好的挤压和按摩，增强心肺功能强壮身体；还能加大运动力度的发挥和大幅提升人体周身协调性。(其方法要领在上篇“重视呼吸”的文章里，可以翻看。) 假如“内劲”犹如干柴，那么，呼吸就是“火镰和火石”。需要“铁与石”的多次精准碰撞，才能溅出火星；同时还要保证火星能够准确地落在干柴之上，才能点燃干柴，升起熊熊烈焰……。(铁与石头碰撞，过去的一种取火的方式)。 呼吸之训练，以身体的动作速度缓慢、均匀、松沉、柔和、高低、开合……；动作舒展而保持着变化，一个动作接一个的动作进行；配合着习练者身体内的一进一出的呼吸……周而复始的循环着。 动作的变化与呼吸的方式紧密结合，形成了呼吸=拳术，拳术=呼吸。这就是“太极拳运动”的独特方式和呼吸训练的得天独厚的运动形式。 惟有正确的掌控自己的呼吸，才能不间断地诱发和触碰体内的先天之气，在有意和无意之间相互转化，相互依存日益增长，形成充盈饱满的中气。
 “一气贯通”后的自然合拍，就意味着意识与身体动作之间“桥梁”已经建好；已经是“意之所到，气之所到；气之所到，力之所到”的混元一气的太极拳之功。动则内劲湧出锐不可挡；静则如处子平静而安祥……。 当然，若要做到上述的功夫，还必须要跨过“心平气和”这一道门槛。我在前面的文章里反复强调的“心平气和”，即是此层用意。 凡事若都能“心平气和”，就是放下了。诸事放下的人，呼吸就顺畅了；呼吸顺畅，心肺功能便会逐渐增強，随之而来是身体强壮，力量浑厚……。也许这就是跨过门槛后的“太极拳的登堂入室”吧。此时心念一动，周身内外皆随，动作高度协调同步，精气神专注，身随意动，劲随气发，此时顺势而为借力打力，太极拳之中气收发自如，是谓“内劲”功成矣。 至于那些“静功”里面讲述的种种幻觉，感到“打通了什么天”，看到什么颜色的光之说……等等。应该指出，这不应该是一个正常人所追求的东西。一个正常的人，不应该去追求幻觉……。 如同“气沉丹田”的之说，后天呼吸之气，通过肺部进行，怎么可能到达人体的下腹部位置？如果是先天之气，没有经过任何的训练，怎么又能够激发出来？单靠站着、坐着、躺着……去静静地呼吸冥想是被动的；没有外力加持的呼吸是无力的，久之，心肺功能势必会渐渐地衰弱而退化……。 不然的话，面壁多年的达摩老祖，怎么会创编出“易筋经”与拳术和杖法……来供和尚们锻练？ 因为“流水不腐，户枢不蠹”才是万物生长之理，这才是道法自然。我们反对的是那些虚无缥缈的东西；那些不能与时代同行的迷信和伪科学的典藉，那些捧着先人板板的饭碗，招摇过市的“伪大师”。 呼吸的训练是简单易行的科学方法，是增强心肺功能的有效途径。这种训练对于一个习练太极拳的人来说，有着得天独厚的优势。 习练中国的武术(太极拳)，要立足于实战这个原则之上。那些什么“以弋止武”“什么武德”……之类的说教都是虚伪的；都是虚假的愚弄老实人的说辞。 立足点放在实战之上，才符合优胜劣汰的发展传承，才是人类的生存之道；才是“道法自然”的体现；才会在现实的一片迷茫中，寻觅到传统武术的灵魂。 …………END…………  |
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