【原】每天早于这个时间起床，孩子少长1cm，家长别不当回事

说到让孩子长高，很多家长只知道给孩子补充营养，明智点的父母也会督促孩子多运动。

然而即便如此，也只顾及到了影响孩子身高的两大因素，却忽略了另一大因素，同时也是非常重要的一个因素，那就是睡眠。

孩子会长高，是因为身体在不断地分泌生长激素，一旦生长激素分泌不足，孩子长高的速度就会变慢。

而生长激素分泌最多的时段，恰恰就是在睡眠中，所以只有睡眠充足，孩子才更容易长高。

长期睡眠不足的孩子，就算父母个子都很高，营养锻炼也都很充足，也很可能长不高。

美国的一个科研团队曾对一群初高中生做过实验，他们发现早上起床时间早于六点的孩子，平均身高要比起床时间在6~7点之间的孩子矮一厘米。

这个实验采取了严格的变量控制，除了起床时间不同之外，两个组的孩子在其他方面并无区别，所以通过实验的结果就能判定，起床时间对孩子的身高有显著影响。

但实际上，与其说是起床时间对身高有影响，还不如说是睡眠时长对身高有影响，因为这群初高中生基本上都是晚上10~11点睡觉的。

起床时间越早，就说明睡眠时间越短，所以通过这个实验，我们可以得到睡眠时间越短对长高越不利的结论。

实验的结果是确定的，原理也很简单，那就是睡眠期间身体分泌的生长激素最多，睡眠越充足，生长激素对身高的促进作用也就越明显。

影响孩子身高的三大因素，一个比一个重要，家长别不当回事

1、营养
以前的孩子长不高还可以用营养缺乏来解释，但在今天，这个理由就不适用了。

因为绝大多数家庭都有能力让孩子吃得营养，就算天天两盒牛奶也不在话下。

所以营养可以说是影响身高的三大因素里最不重要的一个了，只要父母稍有意识，都不会让正在长身体的孩子营养缺乏。

2、锻炼
比起营养，锻炼则是更值得重视的因素。这主要是因为现在的孩子学习压力大，平时缺少锻炼的机会。

好在这个问题已经得到了教育部的重视，这几年，很多学校都加强了体育课的管理和建设，基本保证了孩子们每天都有锻炼身体的机会。

3、睡眠
营养问题基本解决，锻炼问题也即将得到解决，如此一来，影响孩子身高的三大后天因素里，就只剩下睡眠这一项了。

事实上，这也是三大因素里最难做好的。因为现在的孩子学习压力比以前只重不轻，导致失眠现象日趋严重，此外，手机、电脑等电子产品，也会消磨孩子们的睡意。

所以比起营养和锻炼，孩子的睡眠问题才是最值得父母重视的，只有把它解决掉，才能不耽误孩子长个。

世卫组织给孩子睡眠时长定下的标准是每天8个小时，考虑到孩子们通常只有夏季才会午睡。

因此晚上至少要保证睡足8个小时，这样才能勉强符合世卫给出的健康标准，也才不会影响孩子的长个。

让孩子睡好觉，家长需要这样做

1、睡前缓解压力
睡前压力越大，入睡就越困难，睡眠的质量也会越差。因为这种情况下是以浅睡眠为主的，它的效果远远不如深度睡眠，也不利于生长激素的分泌。

所以对于有睡眠问题的孩子，家长一定要注意帮他缓解睡前压力，尽量别让他写作业写到临睡前，更不能在睡前批评教育他。

2、保证睡眠环境的安静
环境也会影响人的睡眠质量，只有在安静黑暗的环境中，人才会睡得踏实，如果周边充满着噪音或者强光，睡意再强也很难拥有高质量的睡眠。

所以家长一定要注意儿童房的隔音和遮光，尤其是背靠马路的房间，建议在窗户和窗帘上多投入一些，否则孩子很难有好的睡眠。

3、不要在早上给孩子安排过多的任务
孩子们的上学时间一般是8点左右，穿衣洗漱吃早饭外加通勤，差不多需要一个小时，因此最晚的起床时间可以定在7点。

为了让孩子早上多睡一会，建议家长把不必要的任务都安排在前一天晚上，比如整理书包，准备第二天穿的衣服鞋袜等等，这样就不必让孩子早点起床以便空出余裕时间来了。

睡眠时长不足，睡眠质量差才是影响当今孩子身高的主要原因，希望每个家长都能及时认清这一点，可别让身高成了孩子的终生遗憾。