春天到了 孩子如何快高长大 图片来源:图蜗创意 最近春雨连绵,天气又比较阴沉,大家有没有觉得郁闷、烦躁,心里有啥憋着,不舒服? 不仅大人,小孩子似乎也陷入了这种“伤春”的小情绪。有家长反映孩子最近好像没什么精神,不爱出去玩,话也变少了。 所以今天就来聊一下春季的情志问题。 ▶ 情志的重要性。 ▶ 为什么春季要格外注意情志问题? ▶ 春季如何呵护情志? 1 为什么我总强调情志的重要性? 情志是什么?所谓情志,指的是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等七种情绪。即人的机体对外界环境刺激的不同情绪反应。 传统医学理论认为,“百病皆生于气”,讲的就是情绪致病。 《皇帝内经》有言: “怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”,讲的就是情志对于身体的影响。 ● 孩子情志失调,有可能会引发各种疾病。 孩子受到惊吓、紧张过度等,可能会引发肠绞痛。有些父母以为孩子假装肚子疼,斥责了孩子,殊不知孩子的症状还会因此加重。 婴幼儿湿疹也可能跟孩子的情志失常有关。有些孩子因为得不到父母的亲近,注意力从外部世界转向自己的皮肤,从抓痒中缓解自己焦虑、紧张、恼怒的情绪。 情志也是导致儿童哮喘病发作的原因之一,孩子往往会在恐惧、发怒、焦虑、哭泣等过度心理情绪下发病。 ● 春天尤其提防肝气不舒引起气郁。 中医认为,肝主疏泄,而主疏泄的一个重要内容就是调畅人体的气机,即气的升降出入。 如果肝的疏泄功能正常,则人体的气机调畅,气血运行通畅,人体机能正常。 反之,肝失疏泄,则气机不畅,从而出现肝气郁结、情志不畅。 《素问·六节脏象论》中说:“肝,通于春气”。所以春天必须注意疏肝,保持心情舒畅,保持开朗和积极乐观向上的心态。 2 春天如何呵护情志,防治“伤春”? 情志问题如此重要,那如何顺应季节特点来呵护孩子的情志呢? ① 适当进行户外运动 春天的时候,可以带孩子进行适当的户外运动,多晒晒太阳,活动筋骨,有助于顺应春气,扶助正气,升发阳气。 可以选择适合时令的户外活动,比如散步、慢跑、打羽毛球,或是到小区里做做器械健身,跟其他的孩子玩等等,既可以达到锻炼的目的,又可以培养孩子的社交能力,但最好不要让孩子玩得太疯。 踏青也是一项非常适合春日的活动,既可以陶冶性情,又可以养肝疏肝。 ② 春宜疏肝理气 饮食方面,春天应当以养肝柔肝为主,兼顾健脾养胃。可以多给孩子食用枸杞、大枣、荠菜、菠菜、豆制品、银耳等有益肝脏的食物。 食疗方方面,除了我经常推荐的,在春天健脾、疏肝、祛湿的疏春方,还可以给孩子饮用豆菊饮: 许尤佳育儿堂·食疗方 豆菊饮 材料:红豆10g,菊花3g,黑豆15g,百合8g,赤小豆10g,冰糖适量。 做法:红豆、黑豆、赤小豆下锅,加适量水,大火煮沸后转小火煮至熟透,加入菊花、百合煮15分钟,加适量冰糖调味即可。每周1~2次。 功效:健脾祛湿,平肝明目,补肾养阴而不碍脾。 适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时,对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 注意这道食疗方既有祛湿功效,又有滋阴功效,更适合身体状况不错、湿气不重的孩子保健用。 1~3岁的低龄孩子,会通过哭闹表达心中无法疏解的郁气,可以服用另一个更温和的食疗方: 许尤佳育儿堂·食疗方 乌梅冰糖饮 材料:乌梅1枚,冰糖适量。 做法:泡水饮用,每周1次。陈皮不要过量使用耗伤孩子正气。 功效:健脾燥湿,理气护肝。 适用年龄:1岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 ③ 日常呵护情志 其实,家长日常对待孩子的方法和态度才是呵护孩子情志的最好办法,平时可以怎么做呢? ① 建立和谐的家庭氛围: 父母要保持心态平和,不随便打骂孩子,也不要在孩子面前吵架。 ② 多陪伴孩子,注意有效陪伴: 比如每天晚上和孩子讲睡前聊天、故事,抚触、小儿推拿,周末陪孩子去公园玩等。 ③ 摆正心态,接受孩子的不完美: 望子成龙是每个家长都会有的心态,但揠苗助长可能会适得其反。 在孩子做得不好的时候,应该用鼓励代替苛责。 ④ 多与孩子沟通: 多与孩子沟通,了解孩子的内心想法,多向孩子表达自己对他的爱与支持。 今天只是和大家大致讲讲呵护孩子情志的方向。 更多呵护情志、调理肝木的方法,我会在这周重点讲述。情志方面是家长需要重点关注,又是家长特别容易忽略的育儿方面。 希望家长们本周能多关注推文,一起学习进步。 平安迎春,从应季食疗开始 👇 立即扫码下单 👇 预防积食,喝新三星汤 👇 |
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