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“一般而言，人的一生中心脏跳动约 25 亿至 30 亿次，谁先跳完谁先走。这句话的意思是说，在一定范围内，心跳慢一些，寿命就会长一些。”
一般情况下，人们脉搏次数和心跳次数是一样的，所以中医经常会把脉了解身体的健康状况。 
不过有心律失常现象的人，脉搏和心跳次数可能会有所不同，这种情况可以先不考虑。大家可以先用“把脉”的方式来测量心率，但测量之前不要运动，不要吃刺激性的食物，保持安静的状态来测量，如果是在60-100次之间属于正常现象。 但很多研究发现，在安静休息状态下，每分钟 50 ~ 80 次心跳最健康，超过 80 次就算增快了。当然，心跳太慢（每分钟低于 50 次）可能会导致重要脏器供血不足。最佳的心率是70次每分钟。之前有研究者对34000人进行了检查，发现心率超过正常标准的人，患心血管疾病的风险会比较高，也就是说心跳的快慢和寿命有间接性的关系。如果患病率高，自然寿命就更加容易受到影响。那是不是说心率越慢，就一定会更长寿呢？
心跳快慢和寿命长短不能划等号 专家认为，虽然说心跳的快慢反映了一些健康问题，但并不是说心跳慢就寿命长，心跳快就一定寿命短，这是没有任何科学依据的。人们的寿命长短会受到多个因素的影响，例如遗传，如果是家里长辈比较长寿，后代长寿的概率就会比较高。例如生活习惯，平时经常熬夜、经常抽烟喝酒、经常作息不规律的人，患病几率会比较高，对寿命会造成一定的影响，不管心跳快还是慢，只要生活习惯不好，身体中就会暗藏健康隐患。心跳的快慢虽然不能表示寿命的长短，但心率值往往可以反映一些问题。正常情况下，心率应该是在60-100之间，如果是经常运动或是做体力劳动，心率可能会低一些，不过一般是在50-60之间，如果是低于了50，或是超过了100，就说明身体存在一些问题。心率超过100次，属于心动过速，低于50次，属于心动过缓，无论是哪一种情况，都应该引起重视。因此，我们要通过健康的生活习惯，努力使自己的心跳频率保持在正常范围内。心率增快是交感神经系统激活的表现，交感系统过度激活可增加心脑血管疾病的风险。厦门大学附属心血管病医院心内科戴翠莲2018年在健康时报表示，在心脑血管疾病患者病情加重时，常常伴有交感系统的过度激活和心率增加。 
因此，心率增快不仅是心脑血管疾病的一个独立危险因素，而且是预后不良的标志。在老年人群中，特别是在心脑血管疾病高危人群中，控制心率是至关重要的，减慢心率已成为心脑血管病防治的一个重要目标。河北省人民医院副院长、老年病学科主任郭艺芳列出了 5 条容易导致心跳过快的原因，希望能引起大家的重视：这在职场人士中很常见。咋办？关键是调整好心态，工作要努力去做、去做好，但是精神不能持续紧张。学会把工作当成乐趣，用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关，就会少很多焦虑与烦恼。适量饮茶（特别是绿茶）和咖啡有益健康，但大量饮用浓茶、浓咖啡会导致心率过快，对身体产生不利影响。饮酒也会导致心率快，无论饮酒多少，对身体都没好处，所以最好一点也别喝。成年人每天也要保证睡眠，睡眠过少不仅会导致心率快，还会对身体产生多种不利影响。适量运动是降低静息心率的有效方法。虽然运动过程中心跳会加快，但经常运动的人在休息状态下心跳会比不运动的人更慢。对于肥胖人士来说，减重不仅会减慢心跳，还会对血压、血脂、血糖产生全方位的好处。如果是因为情绪压力或环境因素，短时间内心率突然增快了，怎么办？可以尝试以下简单方法降低心率：除了调节这种一过性的心率波动，2018年美国《今日医学新闻》（Medical News Today）曾刊文称，许多生活习惯可以有助于长期降低静息心率，也可以提高一个人在身体活动和压力期间保持健康心率的能力。 1. 适当增加锻炼 定期锻炼是实现持续降低心率的最简单和最有效的方法。限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量，这些兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。大多数酒精也会使身体脱水。酒精也是一种“毒素”，身体必须更努力地加工和去除它。多吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白质、坚果和豆类的饮食，可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物可以帮助降低血压，使心脏更易于跳动。长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠需要达到 7 ~ 9 小时。由工作、照顾家人或经济负担造成的压力，都会使心脏和身体其他部分更加努力地工作，以保持正常的节奏和流动。研究表明，那些在大自然中度过更多时间的人，即使是在树林或公园散步的人，也往往比那些没去的人更快乐，更没有压力。增强自我意识和正念的活动，例如冥想，在常规练习时有助于减轻压力。厦门大学附属心血管病医院心内科戴翠莲2018年在健康时报分享，对于老年心脑血管患者来说，经常放松身心、深呼吸、按摩等均有助于减慢心率，一项研究发现，接受 1 小时手或脚按摩后，参试者心率平均降低了 8 次/分钟。
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