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半夜三更别人都已经沉睡，早已步入美梦，而我却独自醒来，翻来覆去睁着眼睛期盼黎明来的更早一些，再这样下去我真的就受不了了！” 50岁的张女士，已经进入了更年期，失眠已经成为影响她健康生活的“毒瘤”。经常到晚上9、10点就犯困，躺在床上却又是翻来覆去胡思乱想，睡不着，好不容易睡着了吧，半夜三更又会突然惊醒，然后迷迷糊糊“熬”到天亮，长期经受失眠困扰的张女士，已经出现了精神萎靡、抵抗力低下等多种健康隐患。  很多人以为失眠就是半夜醒来然后无法再次入睡，其实不仅如此，睡眠包括这5种体征表现：无法进入到深度睡眠、半睡半醒而且易醒；凌晨3-4点莫名其妙醒来；躺在床上翻来覆去久久不能入眠；可以正常入睡，但是噩梦伴随你一整夜； 这些症状如果你持续一周了，那么可能你已经正处于“失眠”中了，要及时调理了。 中医提醒：睡眠不好，脏腑先知！脏腑出现这5种问题，你的睡眠能好才怪 1、肝郁血虚、肝火旺盛 肝郁血虚的患者经常会在凌晨1-3点醒来，肝藏血，这个时辰是气血留住到肝经的时间，如果总是这个时辰莫名醒来，就要警惕是否是肝火旺盛所致。 不仅于此，还会出现下面几个异常： ① 难以入睡， 即使入睡，也多梦易醒； ② 晨起后，口干，口苦，不欲饮食等症； ③ 平时脾气暴躁易怒，爱生闷气，胸胁胀满，目赤红肿； ④ 视力模糊、眼干眼红等； ⑤ 胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等； ⑥ 女性经期紊乱，闭经或经期延迟、经量骤减等等。  2、心虚胆怯 虚烦不得眠，是心虚患者经常出现的症状，也就是入睡后特别容易醒，心神不静，胆小胆怯，同时也可能伴有气短、心悸、自汗等症状。 3、心脾两虚 心脾两虚的患者，在临床上较为常见，一般表现为入睡困难， 噩梦不断， 醒后很难再次入睡等。 心虚：多伴有心悸、乏力、口淡无味的症状； 脾虚：伴有不思饮食、食后腹胀、面色萎黄、舌苔薄白脉缓弱等症状。  4、肺气不足、肺火旺盛 肺脏对应的是凌晨3-5点（即寅时），所以如果你经常这个时间醒来，就得警惕是否是肺脏出现了问题。 肺有问题，身体会出现这3个表现： ① 咳嗽有痰、气虚气喘。 ② 咽干发痒、喉咙疼痛有异物。 ③ 排便不畅、大便干结。 5、心肾不交 这类的患者，通常表现的症状与肾有关，例如腰膝酸软、咽干口干、潮热盗汗、经期紊乱或者遗精等等，这类患者特征比较鲜明，容易区分。  虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之 关于失眠的调理，有很多中医古典都有记载，例如张仲景《金匮要略》曾提到“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”，又如《黄帝内经》中提到：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能静，夜不能寐也。”  古人讲失眠多归结为气血不足、五脏失调所致，因此要想解决失眠问题，就需要补气益血、调理脏腑，方能从根上解决问题。 准备：酸枣仁、百合、茯苓等6种食材，按照比例磨碎放到大锅熬煮，再倒入蜂蜜，熬制16小时，装瓶即可。 每天睡前2小时，用90度的开水冲泡，静置3-5秒，助你一夜好眠。 |
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