春季当心“火烧肝”
春回大地，百草萌芽
在这个万物欣欣向荣的季节里
小编却整个人都不好了
皮肤燥、眼睛肿、嗓子疼、
小便黄、大便干
动不动还爱发脾气
根本没有心思去欣赏初春的美景
一查资料，才发现：
春天来了，肝火也旺起来了
为什么春天会肝火旺呢？
春天，万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥；加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们普遍感觉到不适。春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状，如咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩，鼻腔热烘火辣，嘴唇干裂，口舌生疮，食欲不振，大便干结，小便发黄等。
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣·······”这里有个关键字：发陈！意思是：推陈出新，新陈代谢，这正是春季生机勃发的意义。因此，春季上火是身体自主地推陈出新的过程中的局部反应。
春季，沉睡了整整一个冬季的树木在春季开枝散叶，恢复活力。而这和肝气似乎有某种默契——在中医里肝属风木之脏，肝气具有升发条达、生机不息的特性，就像树木生长那样条达舒畅。因此，春季与人体的肝脏相对应，肝气在春季最旺盛、反应最强。然而，肝气升发太过，肝气亢逆，就会出现种种肝火旺的症状。
各种上火，怎么应对呢？
一、心烦失眠：莲子心
中医认为，出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水、又可煮粥。
二、头晕头胀：菊花茶
中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。特别是白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，饮用此茶可养肝、平肝。
春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。
三、皮肤发干：喝温水
春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，建议每天的饮水量要保持在1300毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
四、口舌生疮：吃豆芽
春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。中医认为，豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
五、干咳有痰：散风热
若出现干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉咙痛，发热汗出，多为感受了温燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。
牛蒡百合冰糖粥
做法：取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖适量；将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
六、干咳无痰：暖中焦
干咳无痰，鼻干眼燥，喉咙发痒，无汗头疼，多为感受凉燥所致，可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。
黑芝麻生姜红糖粥
做法：取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，红糖适量；黑芝麻炒熟，碾成细末；锅内放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入适量黑芝麻、红糖即可。
七、口干口臭：拌莲藕
中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。
八、手脚心热：枸杞水
传统中医认为：枸杞是个宝，一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿。常吃枸杞不仅能够保持身体健康、延年益寿。
若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。
九、平息肝气：多运动
俗话说怒伤肝。情绪的波动起伏也和肝火大有关系。春季需要给自己找个爱好，转移注意力，有利于稳定情绪，平息肝火。运动就是个不错的选择，因为消耗体力本身也能帮你降肝火。登高望远，或是练习太极拳、八段锦，让生活慢下来，让心沉静下来，都有助于调畅气机、平抑肝火。
后记
另外，还要注意：要劳逸结合，按时休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄。最最重要的是：一定要保持积极、乐观的心理态度，这才是我们最最重要的“灭火剂”。
