鸡肉是传统的营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质以及激素、酶等活性物质。春季天气潮湿,吃猪肉过于油腻,牛肉又太贵,鸡肉无疑就是我们最佳的选择。by 辛墨墨的小食光配料: 鸡胸肉280克、面包糠适量、玉米淀粉30克、料酒1大匙、辣椒粉适量、椒盐适量、盐适量、鸡蛋1个、食用油适量 烹饪步骤: 1.准备好所需食材和配料。 2.将鸡胸肉洗净剔去筋膜,用刀片成薄片,我是一块鸡胸片了三片。 3.用刀背或肉锤将鸡胸肉敲打松散,这样更有利于入味儿。 4.然后放入容器中,调入料酒、盐、辣椒粉、玉米淀粉,再打一个鸡蛋进去。 5.带上一次性手套抓拌均匀,放入冰箱冷藏室,腌制两个小时以上,也可以时间更长一些。 6.取出腌制好的鸡胸肉,放到面包糠中两面均匀的粘上面包糠。 7.锅中倒适量食用油烧至八成热,然后轻轻放入鸡排中火炸制。 8.待鸡排定型后翻面,两面炸成金黄酥脆状态捞出控油,用厨房纸吸去表面多余的油脂。 9.用刀将鸡排切成条状装盘,撒上适量的辣椒粉和椒盐食用即可。 10.一道金黄酥脆、香辣入味的炸鸡排就做好了,如果您也喜欢吃就在家自己做,比去外面买的健康多了。 |
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