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1、安眠穴——镇静助眠 位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。 操作：用双手中指指端按揉2分钟。 2、攒竹穴——清肝明目 位置：两眉头凹陷处。 操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。 3、印堂穴——镇静安神 位置：两眉头连线的中点处。 操作：用中指螺纹面按揉2分钟。 4、太阳穴——醒脑安静 位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。 操作：用双手中指指端按揉1分钟。 5、率谷穴——除烦 位置：耳尖直上1.5寸。 操作：用双手中指指端按揉2分钟。 6、内关穴——宁心安神 位置：腕部横纹上2寸。 操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。 7、三阴交——除烦安眠 位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。 8、神门穴——助睡安眠 位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。 操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。 以上穴位经常按一按，有利于帮助入睡，对失眠有一定的帮助。另外可以配合食疗的方法： 中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，食补为最优解。 张仲景在《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。' 这次，我们根据典方重新进行调配，以 宁心安神、健脾的酸枣仁、茯苓为主要食材。 又在古方的基础上，搭配养阴清心的百合和莲子、补肝益肾的桑葚和核桃等9味滋补食材制作而成，从肝脏、脾胃、气血综合调理睡眠困扰。 睡前2小时来一杯，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。     |
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