|
健身是一件付出与回报成正比的事 过程有多辛苦，结果就有多惊喜 如果你想知道自己目前的健身水平 不妨通过下面这10个问题自测一下 一、一周健身几次？ 5-7次——10分 3-5次——8分 3次以下——5分 TIPS：一周进行5-7次适当的训练，有助于你更快达成增肌/减脂目标 一周健身不满3次，则很难维持现有成果 二、每次健身的时长？ （除去热身拉伸等时间） 30分钟——5分 60分钟——10分 90分钟——8分 120分钟——3分 TIPS：时间越长不等于效果越好，往往是训练质量差、强度不高的表现 三、能够卧推8次的极限重量？ 自重——8分 自重的1.5倍及以上——10分 1/2自重——5分 四、能够深蹲8次的极限重量？ 自重——5分 自重的1.5倍——8分 自重的1.5倍以上——10分 不足自重——3分 五、能够硬拉5次的极限重量？ 自重——5分 自重的1.5倍——8分 自重的2倍——10分 六、组间休息多久？ 1-3分钟——10分 3分钟以上——5分 30秒以内——5分 TIPS：对于常规健身来说，1-3分的组间休息最合适 七、训练时会偷瞄小姐姐吗？ 偶尔看一眼——8分 目不转睛地看——0分 直接无视——10分 TIPS：心中无女人，健身自然神 八、停练多久你会感到焦虑？ 不超过2天——10分 3天以上——8分 5天以上——5分 一直停练一直爽——0分 TIPS——突破一个重量也许需要2个月，但让力量下滑只需停练2周 健身不易，珍惜你现有的训练成果！ 九、未充血时，直臂臂围是多少？ 45及以上——10分 40-45——8分 35及以上——6分 35以下——4分 十、女生如何评价你的身材？ “你太大了，有点恶心！”——10分 “穿衣显瘦，脱衣有肉！”——8分 “平时有健身吧？”——5分 “完全看不出来你在健身诶！”——0分 TIPS：妹子说恶心，恰恰说明你练到位了
得分对照表： 100分——健身房中的大佬，常人眼中的“肌肉男”，今年奥赛没你我不看！ 80分及以上——中高水平的健身达人，回头率99.9% 60分及以上——水平一般的健身小白，但潜力巨大，继续努力，你会变得更强！ 60分以下——该加把劲了！身体素质还有很大的提升空间
|
|
|
