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长寿一直是大家谈论火热的话题，每个人都想要能够长寿，拥有更多的时间去陪伴自己的家人和孩子。说到长寿，大多数人都会想到日本人，他们的平均年龄高达84岁，而中国人的平均年龄也就在74岁左右，差距如此之大，让人不可思议。还有一个人大家也应该知道，就是英国女王，已经93岁的高龄，身体素质却一直很好，询问了她的饮食之后，我们才知道原来女王如此长寿是有原因的。 
晨起后喝杯茶 女王在每天起床之后，会先喝杯他们英国人常喝的伯爵茶，和咱们的红茶差不多，而我们知道红茶性温，能够帮助我们养胃，不至于胃酸分泌太多，还能够疏理肝气，去除身体的湿气，对身体是非常有益的。 早餐 英国女王的御厨麦格雷迪说，女王的早餐其实吃的很简单，经常吃的就是一碗玉米片，然后搭配着水煮蛋和些许坚果，有时候还会吃些面包片。这样的早餐搭配其实是很健康的，是少油少糖少盐但高蛋白高纤维高营养的吃法。为什么这样说呢，因为玉米片我们知道是膳食纤维充足的食物，常吃能够润肠通便，促进肠道的蠕动和排便。而水煮蛋的含有丰富的蛋白质，能够补充身体所需要的多种氨基酸，提高身体的力量，减缓肌肉的流失速度。坚果中的维生素和微量元素丰富，含有丰富的锌元素和亚油酸，能够清除身体的自由基，延缓身体的衰老，还对心脑血管非常有帮助。 
午餐 女王的午餐其实也是很简单和普通的，她会经常的吃些鱼肉搭配水煮的蔬菜。鱼肉是肉类中含有蛋白质比较多的，而脂肪很少的肉类了，并且热量很低，吃起来不容易发胖。鱼肉中的维生素、脂肪酸等营养物质非常丰富，常吃鱼肉能够维持身体的矿物质平衡，维持身体的内分泌的平衡。常吃鱼肉还能够帮助我们降低坏的胆固醇的含量，促进血管的健康和血液流通。而水煮的蔬菜，女王喜欢吃西蓝花，搭配些土豆等，蔬菜本身就是很健康的食物，维生素含量丰富，能够帮助我们延缓衰老，提高身体的免疫力。并且土豆作为主食，能够为我们补充所需要的碳水，给身体供能。 
晚餐 女王的晚餐吃的也很简单，会常吃些烤牛肉、鱼肉搭配些水果。我们可以看出，女王的晚餐中碳水比较少，蛋白质和维生素含量比较丰富，热量也比较低。其实对于我们来说，晚餐后没有什么活动量，往往就要休息了。所以建议吃的少些，少吃点肉类补充些蛋白质和营养，吃点蔬菜补充必需的维生素，能够减轻肠胃的消化负担，维持正常的代谢，并且不容易升高血糖，也能够控制体重。 除了三餐之外，女王下午还会吃点下午茶，常吃的就是一小块三明治搭配红茶，这样不至于晚饭太饿，吃的太多。少食多餐也富含饮食健康的原则。 
英国女王之所以是93岁的高龄，除了在饮食上吃的讲究之外，在生活上也非常注重，生活和饮食相结合，身体素质非常好，也非常的健康。而现在我们的生活水平很高，但是在饮食和生活习惯上规律性很差，对身体的损伤不是一点两点的。不妨在生活中多学习一下英国女王的饮食习惯，对健康有很大的帮助，长寿也会找上门。 |
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