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风吸导引术是一套科学、高效、易学，以健身治病为目的，适合现代生活节奏的医学气功功法。学练风吸导引术可以有病治病、无病强身，是现代人追求和保持健康的理想方法。 一、概述 风吸导引术是医学硕士、世界医学气功协会会员、全国气功教育研究会秘书长、北京中医学院气功教研室刘天君先生经多年研究而设计创编的。这套功法融汇了古今佛家、道家、医家及武术气功在强身健体方面的精华内容，并遵循和突出祖国医学中的整体观念、辩证论治等基本思想原则，既精于继承，双富于创新，科学性很强。 风吸导引术的内容包括教师行功部分和学员行功部分，教师行功部分包括集体带功和对不同体质与病情的学员辩证施功。学员行功部分包括一、二、三步功。按常用的动、静分类，风吸导引术是以动为主、动静结合的功法。按练功三调的操作内容分类，风吸导引术是以调息为主的功法。 二、特点 风吸导引术最突出的特点就是姿势动作不设固定的套路。练功者所有的姿势动作都由特定形式的呼吸导引而出，完全依据每个人体质和病情的需要而动。因此，风吸导引术可以最大限度地适合于不同练功者的具体情况，灵活细致地进行健身和保健。风吸导引术的姿势动作虽然没有固定的套路，但它又不同于前人的自发动功，它的一切姿势动作均依特定形式的呼吸引发和控制，故通过调控呼吸即可自主把握，不会因为动作失控而出现偏差。我们将风吸导引术的这种运动形式称为自然动，以区别于自发动。 由于没有固定的、需要死记硬背的套路，风吸导引术非常简单易学。一般只要在教师带功和讲授后，花一两天功夫掌握呼吸导引的要领，就可以自行练习预备功和一步功了。如一时找不到教师带功和讲授，也可以先按资料自学学员行功的内容(但要特别注意以呼吸发动和控制动作，否则可能出偏差)。一步功操作熟练之后，继续学习二步、三步功也很容易，因为并没有新的姿势动作需要学习，一、二、三步功之间的区别主要是练功境界的转换。 此外，练习风吸导引术不强调入静，不需要特殊的场地环境，每次练习只需20分钟左右，故可以抓住日常工作和生活的间隙随时随地练习，易于与现代生活节奏合拍。 三、操作 为便于大家学习，本文先介绍风吸导引术自行练功内容的预备功和一步功，预备功在一步功中附带介绍，一步功即内吸导引术放松术。 ①起式 调身：松静站立。两脚平行分开，与肩同宽，双膝偿曲；双臂自然下垂，手心向内，稍稍含胸拔背；头部京正，双目轻合，舌自然置放。周身所有关节均放松、微曲。 调心：意识清静、转向。首先将脑海中的工作、生活等事情都放下，让头脑安静，精神松弛。尔后使意识怀动的方向从日常生活的注意外界转为注意自身。 调息：徐徐长呼气三口。可以口呼或口鼻同呼、随着呼气，身心进一步放松、安静。 ②风吸导引放松术 风吸导引放松术是以风吸导引为手段，以整体的动态放松为目的的练功操作技术。风吸即风呼吸，导引即自然动。应注意动态放松的境界与一般练功中的静态放松境界是不同的。 调息：采用风呼吸，且强调吸气。何为风呼吸？《大安般意守经》说：“息有四事，一为风，二为喘，三为气。四为息。有声为风，无音为气，出入为息，气出不尽为喘也。”故所谓风呼吸就是出声音的呼吸，边出声音边呼吸。呼吸时发出的声音可顺其自然，一般发“喝”声。如何强调吸气？这有两个方面。一是只注意吸气，不注意呼气，吸气时发出“喝”的声音，呼气时可以随便，发声不发声均可。一是尽量长吸气、深吸气、多吸气，而畔气要短，且不要呼尽。学冻风吸导引放松术一定要先把风呼吸练好，然后才能进一步学会风吸导引。 调身：以吸气为动力引发各种姿势和动作。一定要注意所有姿势动作的发生都不以肌肉的发动，而只以吸气发动，这就是风吸导引。导引动作一般可以从抬臂扩胸耸肩开始，或从收腹弯腰开始，尔后依吸气和肢体自然活动的趋势而动作。为帮助初学者学会全身导引，这里设计了6个引导动作，初学者可以从这6个动作中的任何一个开始导引，并在最初几周练功时把这6个动作都包括进去，练功熟练之后则可不受此限制。这6个动作即是风吸导引预备功，它们是：(1)头部前后环绕，即以下巴上下前后画圆。(2)头部左右环绕，即以前额左右前后画圆。(3)转肩，双肩向上向后向前画圆。(4)腰部前后环绕，即以尾闾上下前后画圆。(5)腰部水平环绕，即以臀部左右前后画圆。(6)偏身踏步，踏步时抬腿的一侧同时耸肩，抬左腿耸左肩，拾右腿耸右肩，使整个半身参与运动。注意做这6个动作时均以风吸发动和导引。并非做体操。 在练功全过程中，风吸导引的姿势和动作可大可小，可慢可快(大都比较缓慢)，完全听其自然。通常可以见到的姿势动作有三类，一是肢体弯曲或舒展的各种动作，一是手对肢体局部的按摩(主要是病患之处)，一是手对肢体局部的空摩(不接触肤，只是近距离疏导体表的气场或对患处发气》。由于无论做什么姿势动作，都要求不用肌肉的力量，只以吸气带，这样，即使活动很长时间也无肌肉酸痛的现象，不会感到疲劳。如果因练功活动而肌构酸精，肯定是调身操作不正确。 调心：竟识追随动作的感觉。风吸导引放松术要求意守姿势动作连续变换的感觉，故这是流动的竞守，与意守某一固定的部位不同。在调心操作上，流动的意守比静止的意守要容易此，入静的程度也低一些。須注意不要放过每一细微的动作感觉变换，让意识活动与功作的发展变化问步进行，如此，三调操你才能融合为一。此外，这也是以后转入二步功的前提。 (3收式 调心：意识不再追随肢体动作的感觉，而是注意一下整体感，然后转向于外。例如在眼睛未睁开之前可以听一听外界的声音。 调息：从风呼吸逐渐过渡到自然呼吸。 调身：肢体动作逐渐放慢，强度逐渐减弱，幅度逐渐减小，慢慢终止。动作终止后活动一下全身的关节，使全身放松。最后泼缓睁开眼。 整个收式动作要慢，应持续、三分钟。 (1)功后调理 收功后不宜汇即进行其它活动，尤其要避免剧烈的肢体运动和大声说话，应当静止休息，休息的时间最好与练功时间等长。静止休息期问可以进行轻微的脑力活动，例知读读消遺性的小报、小说，写写练功笔记。如觉口渴应适当饮水。不宜立即进食。不宜立即解手。 四、适用范围 风吸导引术有两大适用范围，一是保键，一是浴疗。 对于健康人来说，学练风吸导引术有良好的保健作用。风吸导引术的一步功，即风吸导引放松术，能够有效地消除疲劳，恢复精力，清醒头脑。经常练习风吸毕引放松术，可以使机体的各个系统保持良好的功能状态，增强生命活力。练功者会感到消化吸收功能得到调整，睡眠得到改善，精力充沛，情趣愉快，工作效率提高，生活情趣增强。 对于病人来说，学练风吸导引术可治疗多种疾病。一般说来，气功疗法的适应症都比较宽泛，不象药物疗法那样药病一一对应，这是由气功治疗的独特机理所决定的。 学练风吸导引术以治疗各种疾病，应当一、二步功含练。风吸导引术的二步功我们将另文介绍。 为保健目的练习风吸导引术，可每日练功一次，约20分钟，清晨练功效果为佳。练功治病则应每打练功两次，每次下少于20分钟，可早晨、下午各练一次。 另外，练功最好有人指导，尤其是练功治病，以获得更好的疗效。 |
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