长期过量饮水有什么危害呢

 身体不舒服多喝水，不开心也多喝水，多喝水已经成为很多人的口头禅了，很多人认为喝水越多越好，但是这是不是这样子呢，喝水越多越好吗?喝水要注意什么呢?长期过量饮水会有什么危害呢?接下来，就由小编来给大家讲一讲长期饮用过量的水有什么危害吧。

目 录过量饮水需警惕水中毒长期过量饮水有什么危害呢过量饮水会引起肾积水吗过量饮水或错误的饮水方式就是毒药每天应该喝多少水为宜

1过量饮水需警惕水中毒

　　过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。

　　据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

　　专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。

　　一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

　　三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

2长期过量饮水有什么危害呢

　　水是生命之源，人体的68%都是水组成的，常说女人是水做的，男人是泥做的，其实，男人身体里的水分也是68%，每个人都是水灵灵的。所以，水对我们的生命都是非常重要的。

　　有统计显示，一个人如果缺水达到60%就会觉得口渴，如果低于50%就会出现脱水的现象，而细胞因为缺水可能会死亡，那就会危机生命。因此，人每天必须保证摄入一定量的水，才能满足所有的生命活动。

　　位了保证身体水分的充足，建议每人每天自少喝1200—2000毫升水，那既然水这么重要，是不是就一定要多喝呢?很多人认为多喝水好处多，因为可以帮助我们排毒，可以补充体液。

　　但是，任何好的东西也是要有一个度的，水也是一样，虽然水对人体非常的重要，不能缺水，但是也不是喝的越多就越好。

　　1、水喝多了，会增加肾脏的负担。我们都知道我们是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担，我们都有这样的体验，当口渴的很厉害的时候，拿起一瓶水一口气就喝下去。

　　结果，是解渴了，但是不出十分钟就会去洗手间排尿，这种的喝水方式是不正确的。所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，应该像品茶一样慢慢的一口一口的喝，才能真正的补到身体里。

　　2、饮水过量会引起水中毒。这又是怎么回事?我们先来了解一下水中毒，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象。

　　而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

　　3、感冒时喝水越多越好。我们感冒时医生都叮嘱我们要多喝水，因为水可以加速排毒，缓解感冒的症状，而且，人在感冒的时候，身体也很容易缺水，所以适当的增加水的摄入是有好处的，但是也绝对不是喝的越多越好，而是要根据个人的差异，适当的增加喝水的量，而且一次喝的量不可过多。

　　小编提醒大家，其实世间万物都讲究平衡，不及或超出都是会导致不平衡，一旦不平衡，身体就会出现问题，所以，喝水首先要喝高品质的水，同时还要掌握喝水的量，也就是需要懂得怎么喝水，人体能够接受多少水分，绝对不是越多越好。

3过量饮水会引起肾积水吗

　　答案是否定的“不会”。大量饮水和肾积水没有直接联系，一般肾结石和输尿管上端狭窄等本身身体有情况才会引发肾积水，但可能诱发或加重病情。如果一个人饮水量超过正常人好多倍，还要谨慎尿崩症的可能性!因为肌体代谢的需要，成人一般一天至少喝1.5升的水，别等到口渴时才喝水，少量多次才是健康的。

　　肾积水的形成因素

　　小儿的输尿管很细，上端与肾盂相连，下端连接膀胱和尿道，输尿管任何一处堵住了，都有可能导致孩子的尿液积蓄在肾盂，引起肾积水。

　　而肾盂输尿管连接部梗阻(UPJO)则是肾盂和输尿管连接的地方被堵住了，妨碍肾盂的尿顺利排入输尿管，使肾盂无法排空尿液，导致肾脏的集合系统扩张。“80%的小儿肾积水是UPJO所导致的，”王德娟指出，许多孩子在妈妈腹中时就输尿管生长异常，比如输尿管高于肾盂、输尿管两头的连接处天生狭窄，出生后若没有及时处理，肾积水是迟早的事情。

　　另外，7%的小儿肾积水是膀胱输尿管反流所导致。正常的输尿管与膀胱连接的地方有类似活瓣的功能，只允许尿液从输尿管流进膀胱，而不允许尿液从膀胱向输尿管的倒流，但由于先天性活瓣发育不全、尿路梗阻等原因，使活瓣样功能“失效”，尿液倒流回输尿管，严重时到达肾脏。

　　专家表示，如果排除先天性原因，后天也会引起肾积水。如果小孩突发肾结石，结石堵在输尿管，也有可能引发肾积水，但仅是饮水导致肾积水的情况发生几率比较小，少量并不足以导致重度的肾积水。

　　肾积水怎么护理?

　　患者在生活中要坚持健康的饮食结构，不能过多的食用含蛋白质较多的食物，避免加重肾脏的负担，不利于身体的恢复。如果患者是单侧性肾积水，没有必要限制饮水的数量，而出现肾功能障碍的病人，要限制每天饮用的水量。

4过量饮水或错误的饮水方式就是毒药

　　水，称得上万物之源，没有水，花朵会凋零，植物会枯萎，人的生命也会受到威胁。但是，过多的水也不见得就好，这就好比给花儿浇过多的水会将其淹死，人也一样，大量饮水也会有致命危险。

　　据俄罗斯“医学论坛”新闻网消息，美国一名17岁的足球运动员在某次足球赛后因过量饮水死亡。专家称，过量饮水会导致急性中毒，如果一个人一小时内饮水量超过3升，就可能因低钾血症或肺部、脑部水肿而死亡。

　　这是因为短时间内饮用超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低，过量的水分涌入人体的脑细胞内，引起脑水肿，最终导致大脑不可逆的损伤。一般人运动之后，因为流汗过多，需要及时补充水分，但若补给不当，就会可能导致水中毒。

　　那么，究竟怎么喝水才是适当而且健康的呢?

　　WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。

　　除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。

　　很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。专家推荐，正确的饮水方式应该是3∶3∶3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

　　另外，饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。

　　有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。

5每天应该喝多少水为宜

　　人在什么情况下易导致水中毒

　　人在剧烈运动之后，身体会六大量的汗液，这时身体内的钠也会随着汗液排出体外，从而导致体内钠不断减少，如果这时还大量的饮用水分，同时没有补充盐分，这时人体血液中的盐分就会降低，从而导致水中毒的现象出现!

　　每天大量的饮水不但起不到利于身体的作用，反而还会导致低钠血症，所以，每天应该如何正确饮水呢?

　　每天应该喝多少水为宜

　　有人说每天喝八杯水，其实这个也是不正确的，因为喝水的量主要从个人的体质判断、工作、出汗量等方面考虑，然后在对身体饮用多少水进行调整!对于自身流汗量较少的人群，建议每天饮用1200-1500毫升的水即可;对于流汗量较大的人群，则饮水量最好控制在2000-3000毫升，在补充水分的同时还要适量的补充点盐分，因为盐分中含有钠。

　　对于每天应该喝多少水并没有固定之说，主要根据环境、身体状况、运动量等来判定，所以们不要总是相信网上所说的一天八杯水!

　　适量的饮食利于健康，过量的饮水易导致人体出现中毒的现象，也就是水中毒，至于生什么是水中 毒在上文中都有为大家一一讲解，所以大家不要再盲目的饮水，当心越喝越伤身。